फरीदाबाद: ज्यादा से ज्यादा पानी पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. यह हम बचपन से सुनते आ रहे हैं. कभी अपने घर में बड़ों से तो कभी स्कूल में टीचरों से, लेकिन बहुत कम लोगों को जानकारी है कि पानी पीने का सही तरीका क्या है. पानी कब पीना चाहिए, कब नहीं पीना चाहिए इसको लेकर बहुत सारी कन्फ्यूजन रहती है. इसी कन्फ्यूजन को दूर करने के लिए ईटीवी भारत की टीम ने डॉ. पंकज वत्स से खास बातचीत की है. डॉ. वत्स बताते हैं कि हमें रोजाना कम से कम दो से तीन लीटर पानी का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा, फ्रिज का ठंडा पानी तो बिल्कुल भी नहीं पीना चाहिए. नॉर्मल पानी का सेवन करना चाहिए.
सुबह उठने के बाद और भोजन के पहले : सुबह उठने के बाद जरूर हमें एक गिलास पानी पीना चाहिए पानी पीने से हमारे शरीर के आंतरिक अंग को मदद मिलती है और पानी पीने के बाद जो आंतरिक अंग रिलैक्स मोड में रहते हैं, वह पानी पीने के बाद सक्रिय हो जाते हैं. वहीं, भोजन करने से 30-40 मिनट पहले दो गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. ऐसा करने से खाना पचाने में पाचन शक्ति को मदद मिलती है. क्योंकि दो गिलास पानी के बाद हमें भूख कम लगती है. जिसके बाद हम लिमिट में खाना खाते हैं. इससे जहां पाचन शक्ति को मदद मिलती है, वहीं, ज्यादा खाना ना खाने से फैट की प्रॉब्लम भी दूर होती है. इसे खाना खाते समय हमें प्यास भी नहीं लगती है.
वर्कआउट के बाद और नहाने से पहले: अगर आप एक्सरसाइज या वर्कआउट करते हैं, तो वर्कआउट के बाद थोड़ा रिलैक्स होकर पानी पीना चाहिए. इससे हमारे हृदय गति को नार्मल करने में मदद मिलती है. अगर वर्कआउट के समय आपको प्यास लगती है, तो ज्यादा पानी न पिएं बल्कि एक से दो घुट पानी पी सकते हैं. अगर आप नहाने जा रहे हैं, तो नहाने जाने से 10 से 20 मिनट पहले आप एक गिलास पानी जरूर पिएं. क्योंकि पानी पीने से जहां हमारे शरीर में रक्तचाप को कम करने में पानी से मदद मिलती है. वहीं, नहाते समय खून भी पतला होता है. जिससे अटैक जैसी समस्या से हम बच सकते हैं. अगर आप घंटों बैठकर काम कर रहे हैं. या पढ़ाई कर रहे हैं और आपको इस दौरान नींद आ रही हो, तो जरूर थोड़ा पानी पी लें. इससे नींद गायब हो जाती है.
जल्दबाजी में नहीं पीना चाहिए पानी: अक्सर देखा जाता है कि लोग चलते हुए या फिर वॉक करते हुए पानी पी लेते हैं. ऐसा हमें बिल्कुल नहीं करना चाहिए. बल्कि जब भी पानी पिएं बैठकर और घूंट-घूंट करके पानी पिएं. ऐसा करने से खाना आसानी से पच जाता है. हमारे शरीर में एसिड की भी प्रॉब्लम नहीं बनती है. रात को सोने से पहले जरूर हमें एक गिलास पानी पीना चाहिए. ऐसा करने से हमारे शरीर में सभी तरल पदार्थ की कमी को पानी दूर करता है.
बैठकर पीना चाहिए पानी: भूल कर भी खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए. ऐसा करने से पानी तेजी के साथ पेट के सबसे निचले हिस्से में चला जाता है. जिससे पानी में मौजूद पर्याप्त तत्व हमारे शरीर के अंदर नहीं मिल पाता है. इन सबसे अलग यदि आप बीमार है, तो आपको जरूर पानी का सेवन करना चाहिए. जिससे हमारा शरीर हाइड्रेट रह सके और हमें हमारे शरीर को एनर्जी मिल सके. तो अगर आप भी इसी तरह से पानी पिएंगे तो अर्थराइटिस, फैट, अपच, कब्ज, दिल की बीमारी, स्किन प्रॉब्लम, हेयर फॉल, अटैक स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों को दूर रख सकते हैं.
