वर्कआउट के तुरंत बाद पानी पीना चाहिए या नहीं? जानिए जिम से पहले कितनी मात्रा में पानी पीना सही

वर्कआउट करना बहुत जरूरी है. लेकिन वर्कआउट करते समय हम कुछ छोटी-छोटी गलतियां कर बैठते हैं. जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है, जानें क्या...

वर्कआउट के दौरान पानी पीना: फिट रहने के लिए ज्यादातर लोग रोजाना नियमित वर्कआउट करना पसंद करते हैं. वर्कआउट करना कई लोगों के लिए जीवन का हिस्सा बनता जा रहा है. वर्कआउट करने के बाद हमें खूब पसीना आता है. साथ ही गला भी सूखने लगता है. इस वजह से, कई लोग खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए वर्कआउट के तुरंत बाद ठंडा या सादा पानी पीते हैं. लेकिन, सवाल उठता है कि क्या वर्कआउट के तुरंत बाद पानी पीना अच्छा है? वर्कआउट के बाद ठंडा पानी सही है या गलत? योग संस्थान के निदेशक डॉ. हंसाजी योगेन्द्र के मुताबिक जानें इन सवालों के जवाब...

विशेषज्ञों के मुताबिक वर्कआउट के बाद खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है. ऐसा इसलिए है क्योंकि वर्कआउट के कारण निकलने वाला पसीना हमारे शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी कर देता है. इसके चलते पानी पीना जरूरी है. हालांकि, वर्कआउट के तुरंत बाद ठंडा पानी पीना हानिकारक हो सकता है. क्योंकि वर्कआउट करने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है. ऐसे में ठंडा पानी पीने से सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है.

वर्कआउट के बाद ठंडा पानी पीने के नुकसान: वर्कआउट के तुरंत बाद ठंडा पानी पीने से शरीर का तापमान कम हो सकता है. इससे आपको सर्दी लगने की बहुत अधिक संभावना है. ठंडा पानी पीने से वजन बढ़ सकता है. इसलिए विशेषज्ञ वर्कआउट के बाद सामान्य पानी पीने की सलाह देते हैं. इससे न सिर्फ वजन कम होता है, बल्कि अन्य संभावित खतरे भी दूर होते हैं. वर्कआउट के तुरंत बाद पानी पीने से हृदय गति पर भी असर पड़ता है. क्योंकि वर्कआउट करने से ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है. इसी तरह ठंडा पानी पीने से हृदय गति और रक्त संचार कम हो जाता है.

वर्कआउट से पहले कितना और कितना पानी पिएं: नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन (एनएचआई) के मुताबिक, वर्कआउट शुरू करने से दो घंटे पहले 2 से 3 कप पानी पिएं. इसके अलावा, वर्कआउट के 20 मिनट बाद 7 से 10 औंस पानी पिएं. 30 मिनट बाद एक जगह आराम से बैठ जाएं और आधा लीटर पानी पी लें. एक बार में बहुत अधिक पानी पीने की जल्दबाजी न करें.

सोर्स- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10410838/#:~:text=A%20practical%20recommendation%20is%20to,the%20rate%20of%20sweat%20los

(डिस्क्लेमर: इस रिपोर्ट में आपको दी गई सभी स्वास्थ्य संबंधी जानकारी और सलाह केवल आपकी सामान्य जानकारी के लिए है. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान करते हैं. आपको इसके बारे में विस्तार से जानना चाहिए और इस विधि या प्रक्रिया को अपनाने से पहले अपने निजी चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए.)