किस विटामिन की कमी से हर समय महसूस होती है थकान, जानिए विशेषज्ञों की राय

शरीर में थकान महसूस होने की वजह कई विटामिनों की कमी हो सकती है. इसे नजरअंदाज करना गंभीर समस्या का कारण बन सकता है. पढ़ें...

आजकल भागदौड़ भरी जीवनशैली की वजह से लोग अपने खानपान और डाइट का ख्याल नहीं रख पाते हैं. ज्यादा काम और अधिक तनाव के कारण लोग थकान से पीड़ित रह रहे हैं. हाल के दिनों इस समस्या से पीड़ित लोगों की संख्या धीरे-धीरे बढ़ती जा रही है. हालांकि विशेषज्ञों का कहना है कि थकान के लक्षणों को बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. विशेषज्ञों का कहना है कि बेवजह थकान का महसूस होने का सबसे बड़ा कारण शरीर में विटामिन की कमी हो सकती है. व्यस्त लाइफस्टाइल के चलते लोगों को पर्याप्त विटामिन और मिनरल्स नहीं मिल पाता है. इस वजह से वे अधिक थकान महसूस करते हैं.

विशेषज्ञों का कहना है कि इन पांच प्रकार के विटामिन की कमी के कारण लोगों को थकान महसूस हो सकता है. इस खबर में जानिए कौन-कौन से हैं वे विटामिन...

• विशेषज्ञों का कहना है कि अगर शरीर में आयरन की कमी हो तो आपको हर वक्त थकान महसूस होगी. एनीमिया आयरन की कमी के कारण होता है, जो हीमोग्लोबिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इससे खून में ऑक्सीजन की आपूर्ति सभी अंगों तक ठीक से नहीं हो पाती है. इससे चक्कर आना और सुस्ती जैसी समस्याएं होने लगती हैं. आप अपने आहार में हरी सब्जियां, मांस और अंडे का सेवन करके इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.
• विटामिन D की कमी के कारण लगातार थकान रह सकता है. विटामिन डी शरीर में कैल्शियम अवशोषण के लिए उपयोगी है. इससे शरीर को जरूरी ऊर्जा मिलती है. विटामिन डी की कमी से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं. यह सदैव अशांत रहता है. इसलिए इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए.. आप जो भोजन लें उसमें पैटी फिश और अंडे शामिल होने चाहिए. सुबह के समय धूप अवश्य लें.
• विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन बी12 की कमी भी थकान का एक कारण है. यह विटामिन रक्त वाहिकाओं और रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में उपयोगी है. इस रोग में अक्सर सिरदर्द होता है.
• शरीर में मैग्नीशियम की कमी से आपको थकान महसूस होगी. मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को ठीक से काम करने में मदद करता . मैग्नीशियम की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है. अगर नट्स, बीज और साबुत अनाज का सेवन किया जाए तो यह समस्या दूर हो जाएगी.
• विटामिन बी9 या फोलेट की कमी के कारण शरीर में नई कोशिकाएं नहीं बन पाती हैं. परिणामस्वरूप थकान, अवसाद, तनाव और एकाग्रता की कमी जैसे लक्षण प्रकट होते हैं. इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए पत्तेदार सब्जियां, फल और साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए.

सोर्स-

https://www.forbes.com/health/wellness/why-you-are-always-tired/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7019700/

(डिस्क्लेमर: उपरोक्त जानकारी केवल बुनियादी जानकारी के लिए है. स्वास्थ्य के संबंध में डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना सबसे अच्छा है.)