नई दिल्ली: फल कई तरह के मिनरल्स और विटामिन का सोर्स होते हैं. यह ही वजह है कि डॉक्टर्स फलों का खाने की सलाह देते हैं. फल खाने से हमारे शरीर को जरुरी पोषक तत्व मिलते हैं. ये हमें हेल्दी रखने में मदद करते हैं और भरपूर एनर्जी प्रदान करते हैं. फलों के इतने फायदे जानने के बाद आपको लग रहा होगा कि इन्हीं तुरंत अपनी डाइट में शामिल कर लें, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है.
फलों का रोजाना सेवन करना भले ही हमारी सेहत के लिए फायदेमंद हो, लेकिन हर किसी के लिए हर फल का सेवन उतना फायदेमंद नहीं होता जितना और लोगों के लिए है. खासकर डायबिटीज के मरीजों के लिए. अगर आप डायबिटीज से पीड़ित हैं तो जरूरी नहीं है कि हर फल खाना आपके लिए फायदेमंद हो.
इसलिए यह बेहद जरूरी है कि आप अपने खाने में उन फलों का सेवन करें, जो आपकी बीमारी को कम करने में मदद करें और आपको सभी तरह के दुष्प्रभावों से भी बचाए. बता दें कि डायबिटीज में डॉक्टर्स सभी चीज खाने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि इससे डायबिटीज बढ़ने का खतरा होता है.
डायबिटीज के दौरान डॉक्टर्स हमेशा ऐसा खाना खाने की सलाह देते हैं, जो ब्लड में शुगर की मात्रा को बढ़ने से रोकता हो. इसलिए जरूरी है कि डायबिटीज के मरीजों उन फलों को खाएं, जिनमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स की मात्रा कम हो. क्योंकि इस तरह के फल आपके ब्लड में शुगर रिलीज होने की गति को धीमा करते हैं.
कौन से होते हैं कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल
अंगूर, अमरुद, पपीता, संतरा, नाशपाती, बेर, चेरी, कीवी, अंजीर, रेस्पबेरी, आड़ू, सेब और ब्लैकबेरी ऐसे फल हैं, जो कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स फ्रूट्स की कैटेगरी में आते हैं. ऐसे में अगर आप डायबिटीज से जूझ रहे हैं, तो आपके लिए इन फलों का सेवन फायदेमंद हो सकता है.
इन फलों में चीनी की मात्रा बेहद ही कम होती है. इसलिए इनका सेवन करने से ब्लड में बढ़ते शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इसके अलावा इन फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर जैसे पोषक तत्व भी होते हैं, जो डायबिटीज के साथ अन्य बीमारी में बेहद लाभकारी होते हैं.
क्या ना खाएं डायबिटीज के मरीज
वहीं, डायबिटीज के मरीजों को चीनी या उससे बने प्रोडक्ट्स को खाने से बचना चाहिए, क्योंकि अधिक चीनी डायबिटीज को और अधिक बढ़ा सकती है. बता दें कि डायबिटीज के मरीजों को आम, चीकू, केला, अनानास जैसे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए. यह फल आपके ब्लड में शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं.
(डिस्कलेमर: इस वेबसाइट पर दी गई सभी स्वास्थ्य जानकारी, चिकित्सा युक्तियां और सुझाव सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं. बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप अपने निजी डॉक्टर की सलाह ले लें.)
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