दुनियाभर में सभी जानकार और चिकित्सक धूम्रपान से परहेज की बात कहते हैं. क्योंकि यह ना सिर्फ धूम्रपान करने वाले व्यक्ति बल्कि उसके आसपास रहने वाले मनुष्यों, जानवरों और वातावरण को भी नुकसान पहुंचाता है. ज्यादा स्मोकिंग लोगों में कैंसर सहित कई अन्य गंभीर रोगों के होने का कारण बन सकता है. यही नहीं हर साल बड़ी संख्या में लोग धूम्रपान के कारण होने वाले कैंसर और कुछ अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के कारण मृत्यु से हार जाते हैं.
ऐसे में स्मोकिंग करने वाले लोगों को धूम्रपान छोड़ते के प्रति जागरूक होना पड़ेगा और जो लोग इससे होने वाले स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूक हो कर इस लत को त्याग देते हैं, उन्हें यह जानना चाहिए कि जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं. तो आपके शरीर में क्या होता है? चलिए इस खबर के माध्यम से जानें...
धूम्रपान छोड़ने के बाद पहले दिनों या हफ्तों के दौरान बेचैनी या बेचैनी महसूस होना सामान्य है. जैसे निकोटीन के बिना आपका दिमाग शुरू में चिड़चिड़ा हो जाता है, वैसे ही आपके शरीर का बाकी हिस्सा भी चिड़चिड़ा हो सकता है.
स्मोकिंग छोड़ने के 20 मिनट बाद
आपकी आखिरी सिगरेट के आधे घंटे के भीतर, आपकी हृदय गति और ब्लड प्रेशर आम तौर पर सामान्य स्तर पर आ जाता है. यह अच्छा है, क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर को इसके खतरनाक प्रभावों के लिए साइलेंट किलर के रूप में जाना जाता है, जिसके अक्सर कोई लक्षण नहीं होते हैं. इनमें दिल का दौरा, स्ट्रोक, दृष्टि की हानि और बहुत कुछ शामिल है. बहुत तेज नाड़ी आपके दिल पर ज्यादा असर डालती है।.इससे थकान, चक्कर आना, सीने में दर्द और सांस लेने में समस्या हो सकती है.
स्मोकिंग छोड़ने के 12 घंटे बाद
जब आप स्मोकिंग करते हैं, तो आपके ब्लड में इस विषैले केमिकल की मात्रा धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति की तुलना में 3 से 15 गुना अधिक होती है. हाई लेवल पर, आपको सिरदर्द, तेज नाड़ी, चक्कर आना या मतली हो सकती है. धूम्रपान छोड़ने के एक दिन से भी कम समय में यह लेवल सामान्य हो जाता है. इससे आपके लाल रक्त कोशिकाओं में अधिक ऑक्सीजन के लिए जगह बनती है, जिसकी आपको अपने हृदय, मस्तिष्क और अन्य अंगों के लिए आवश्यकता होती है.
स्मोकिंग छोड़ने के 24 घंटे बाद
स्मोकिंग करने वाले लोगों में दिल का दौरे सबसे कॉमन है, ऐसे में सिगरेट के बिना सिर्फ एक दिन बिताने के बाद आप में यह जोखिम कम हो जाता है और उसके बाद लगातार कम होता रहता है. अगर आपको पहले ही दिल का दौरा पड़ चुका है और आपने सिगरेट पीना छोड़ दिया है, तो आपको दूसरा दिल का दौरा पड़ने की संभावना आधी हो जाती है.
स्मोकिंग छोड़ने के 48 घंटे बाद
सिगरेट के धुएं में मौजूद विषाक्त पदार्थ उन कोशिकाओं को मार देते हैं जो आपको स्वाद और गंध महसूस करने में मदद करती हैं. सौभाग्य से, जब आप धूम्रपान करना बंद कर देते हैं तो ये कोशिकाएं जल्दी से वापस बढ़ने लगती हैं.
स्मोकिंग छोड़ने के 72 घंटे बाद
सिगरेट का धुआं इन मार्गों को जला देता है जिसके माध्यम से हवा आपके फेफड़ों में अंदर और बाहर जाती है. इससे सांस लेना मुश्किल हो सकता है. लेकिन स्मोकिंग छोड़ने के 72 घंटे बाद ही यह बहुत बेहतर होने लगता है, क्योंकि नलिकाएं शिथिल होने लगती हैं. ऐसे में आप अपनी ऊर्जा में भी वृद्धि देख सकते हैं.
स्मोकिंग छोड़ने के 2 से 12 सप्ताह बाद
इसमें लगभग तुरंत सुधार आना शुरू हो जाना चाहिए, लेकिन कुछ हफ्ते या उससे ज्यादा समय के बाद आपको और भी ज्यादा सुधार नजर आ सकते हैं. आप ज्यादा आसानी से संवेदनाएं महसूस करने लगेंगे, और आपके हाथ और पैर भी गर्म हो जाएंगे. अच्छा रक्त संचार स्वस्थ रक्तचाप, नाड़ी और रक्त-ऑक्सीजन के स्तर से भी जुड़ा हुआ है.
स्मोकिंग छोड़ने के 1 से 9 महीने बाद
स्मोकिंग छोड़ने के 1 से 9 महीने बाद आप खुद को वास्तव में काफी ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करने लगेंगे है. आपको कम खांसी आएगी और आप बेहतर तरीके से सांस ले पाएंगे। आपके फेफड़ों में सिलिया नामक छोटे बाल जैसी संरचनाएं फिर से बढ़ने लगती हैं. ये आपके फेफड़ों को साफ करने और संक्रमण को कम करने में मदद करती हैं. आपके फेफड़ों की कार्यक्षमता 10 फीसदी तक बढ़ सकती है.
स्मोकिंग छोड़ने के 1 वर्ष बाद
आपको हृदय रोग और दिल का दौरा पड़ने का खतरा धूम्रपान करने वाले व्यक्ति की तुलना में लगभग आधा रह जाता है. आपके द्वारा किया गया कोई भी अन्य कार्य हृदय स्वास्थ्य पर इतना नाटकीय प्रभाव नहीं डाल सकता है.
स्मोकिंग छोड़ने के 2 से 5 वर्ष बाद
स्मोकिंग करने से कुछ कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है. अगर आप धूम्रपान छोड़ देते हैं तो आप इस खतरे को फिर से कम कर सकते हैं. 5 साल बाद, आपके मुंह, गले, ग्रासनली और मूत्राशय के कैंसर का जोखिम धूम्रपान करने के समय की तुलना में सिर्फ आधा रह जाएगा. गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर का जोखिम धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के बराबर हो जाएगा.
स्मोकिंग छोड़ने के 5 वर्ष बाद
धूम्रपान करने से रक्त के थक्के बनने की गति बढ़ जाती है जिससे स्ट्रोक हो सकता है. लेकिन धूम्रपान छोड़ने के 5 साल बाद ही स्ट्रोक का जोखिम धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के बराबर हो सकता है.
स्मोकिंग छोड़ने के 10 वर्ष बाद
यह वह समय है जब आपके फेफड़ों के कैंसर का जोखिम धूम्रपान करने वाले व्यक्ति के जोखिम से आधा रह जाता है. इस समय, स्वरयंत्र और अग्न्याशय के कैंसर का जोखिम भी कम हो जाता है.
स्मोकिंग छोड़ने के 15 वर्ष बाद
स्मोकिंग छोड़ने के 15 वर्ष बाद अब आपको हृदय रोग और दिल का दौरा पड़ने का खतरा उतना ही रह जाता है जितना किसी ऐसे व्यक्ति को होता है जिसने कभी धूम्रपान नहीं किया हो.
निकोटीन की लत से छुटकारा कितने समय तक रहता है?
डिजीज कंट्रोल और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार , धूम्रपान छोड़ने के बाद धूम्रपान करने की इच्छा या लालसा होना पूरी तरह से सामान्य है. धूम्रपान छोड़ने के कुछ दिनों या हफ्तों बाद, चिड़चिड़ापन, बेचैनी, नींद न आना या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई महसूस होना आम बात है. जब धूम्रपान करने की इच्छा हो, तो इस लालसा से निपटने के लिए ऊपर सूचीबद्ध सभी स्वास्थ्य लाभों के बारे में जरूर सोचें...
(डिस्कलेमर:-- यहां आपको दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान के लिए लिखी गई है. यहां उल्लिखित किसी भी सलाह का पालन करने से पहले, कृपया एक विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
सोर्स- https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/quit-smoking/7-common-withdrawal-symptoms/index.html
https://www.nhs.uk/better-health/quit-smoking/benefits-of-quitting-smoking/
