Weekdays Special Habits : सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक घर या ऑफिस में फुर्सत का कोई समय नहीं होता. इस व्यस्तता में लोग अपनी सेहत का ख्याल रखना भूल जाते हैं. उठते ही हम कैलेंडर में तारीख बदल देते हैं! इसी सिलसिले में एक्सपर्ट्स का कहना है कि पूरे सप्ताह में रोज की एक आदत अपनाने से हमारी खूबसूरती और सेहत में निखार आ सकता है. आइए जानते हैं इसके बारे में.
माइंडफुल मंडे : मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि सप्ताह की शुरुआत का इस्तेमाल आने वाले दिनों के तनाव को दूर करने के लिए करना चाहिए. मन को शांत करने के लिए कम से कम 20 मिनट तक ध्यान करने की सलाह दी जाती है. कहा जाता है कि अगर आप सुबह की हवा के बीच बगीचे या बाहर बालकनी में ध्यान करते हैं, तो यह दिमाग को पॉजिटिविटी से भर देता है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह दिमाग को किसी भी समस्या को आसानी से हल करने के लिए तैयार करता है.
टेक-फ्री ट्यूजडे : एक्सपर्ट्स का कहना है कि मंगलवार को गृहणियों को दिनभर फोन पर रील देखने, चैटिंग और फिल्में देखने से दूर रहना चाहिए. कंप्यूटर पर काम करने वाले कर्मचारियों के लिए तकनीक का इस्तेमाल अनिवार्य है, इसलिए उन्हें कम से कम इस दिन के लिए व्यक्तिगत रूप से फोन का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए. एक्सपर्ट्स का कहना है कि उस समय का उपयोग प्रकृति का आनंद लेने, किताब पढ़ने आदि में करने से तनाव और चिंता से बचा जा सकता है.
वेलनेस वेडनसडे : शारीरिक तंदुरुस्ती के लिए बुधवार का दिन चुन सकते हैं. एक्सपर्ट्स का कहना है कि इस दिन आधे घंटे का समय वॉकिंग, योग और किसी नई एक्सरसाइज के लिए निकालना चाहिए. ऐसा करने से मांसपेशियों को मजबूती मिलने के साथ-साथ शारीरिक ऊर्जा में सुधार होता है.
थैंक्सफुल थर्सडे : अगर आप किसी को धन्यवाद देना चाहते हैं, तो बुधवार का दिन चुन सकते हैं. उन लोगों के नाम लिखें जो आपकी खुशी का कारण हैं और आपके दिमाग में हैं. एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आप आस-पास हैं, तो आपको उनके जाकर थैंक्स कहना चाहिए. अगर आप दूर हैं, तो उन्हें फोन करें, उन्हें उनकी दी हुई खुशी की याद दिलाएं और थैंक्स कहें. एक्सपर्ट्स का कहना है कि आप देखेंगे कि आप कितना हल्का महसूस कर रहे हैं और इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होगा.
फ्रेश फ्राइडे : शुक्रवार को आधे घंटे के लिए कंप्यूटर टेबल, अलमारी, अपने बेडरूम या डाइनिंग टेबल को एडजस्ट करें. एक्सपर्ट्स का कहना है कि अपनी पसंद के हिसाब से जगह को एडजस्ट करना अच्छा महसूस कराएगा. ऐसा कहा जाता है कि मन को खुश करने वाली जगह आपको तनाव से दूर ले जाती है और खुशी देती है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि इससे आप ज्यादा ऊर्जावान बनेंगे और वीकेंड के लिए तैयार रहेंगे.
सोशल सैटरडे : शनिवार के दिन दोस्तों और प्रियजनों के साथ कुछ समय बिताना चाहिए. ऐसा कहा जाता है कि उनके साथ बिताए गए पल आपके रिश्ते को मजबूत करेंगे. ऐसा करने से मानसिक जुड़ाव बढ़ता है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह सोचना कि वे सभी आपके लिए मौजूद हैं, आपको अधिक सशक्त महसूस कराएगा.
शांत संडे : एक्सपर्ट्स का सुझाव है कि आप संडे को आराम से बिताएं, खासकर परिवार के साथ या सिर्फ़ अपने लिए. आप संडे को तैराकी और म्यूजिक सुनने जैसी चीजें कर सकते हैं. एक्सपर्ट्स का कहना है कि आपको रविवार का उपयोग आने वाले सप्ताह के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार करने के लिए करना चाहिए.
डिस्कलेमर :-- यहां आपको दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान के लिए लिखी गई है. यहां उल्लिखित किसी भी सलाह का पालन करने से पहले, विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.
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