बिना दवा गर्दन के दर्द से राहत पानी है तो फॉलो करें ये टिप्स - Neck Pain Relief

Neck Pain Relief : क्या आप गर्दन के गंभीर दर्द से पीड़ित हैं? कितनी दवाइयां और दर्द निवारक बाम का इस्तेमाल करें लेकिन कोई स्थायी राहत नहीं देते? हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि कुछ टिप्स अपनाकर आप बिना दवा के गर्दन के दर्द से राहत पा सकते हैं. आइए विस्तार से जानते हैं वो टिप्स.

Neck Pain Relief : गर्दन में दर्द कई कारणों से हो सकता है. नतीजतन अधिकांश लोग दर्द निवारक और तरह-तरह के दर्द निवारक बाम का इस्तेमाल करते हैं. हालांकि, ये असहनीय दर्द से कुछ हद तक राहत तो देते हैं, लेकिन स्थायी राहत नहीं देते. ऐसे लोग कुछ टिप्स अपनाकर गर्दन के दर्द को कम कर सकते हैं. आइए विस्तार से जानते हैं इसके बारे में

अगर आपको गर्दन में दर्द की समस्या है, तो यह आपको रात में और भी ज्यादा परेशान करेगी. हालांकि यह दर्द एकदम से नहीं आता. अगर आप लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने गलत ढंग से बैठते हैं, तो गर्दन में दर्द होने की संभावना रहती है. साथ ही, कई बार गंभीर तनाव और अनिद्रा जैसी समस्याओं से भी गर्दन में दर्द हो सकता है.

कॉन्सेप्ट इमेज (Getty Images IANS)

अमेरिका में हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग ने गर्दन के दर्द को कम करने के लिए कुछ टिप्स सुझाए हैं...

• गर्दन के दर्द से पीड़ित लोगों को कंप्यूटर के सामने गलत ढंग से बैठकर काम नहीं करना चाहिए. डेस्कटॉप सीधे आपकी दृष्टि रेखा में होना चाहिए.
• यह भी सुनिश्चित करें कि कंप्यूटर कीबोर्ड हाथ के करीब फिट हो. कुर्सी पर झुककर बैठने, गर्दन को लंबे समय तक नीचे या ऊपर झुकाने से गर्दन का दर्द बढ़ सकता है. इसलिए गर्दन के दर्द से पीड़ित लोगों को सही मुद्रा में बैठना चाहिए.
• अगर आपके पास चश्मा है तो उसे समय समय-समय पर अवश्य चेक करें. क्योंकि कुछ में साइट बढ़ रही होती है. अगर आप सही चश्मा नहीं पहनते हैं, तो आप अक्सर अपनी गर्दन को पीछे की ओर झुका लेते हैं. इससे गर्दन में दर्द बढ़ जाता है.
• कुछ लोग रात को सोने से पहले दो-तीन तकियों का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन, यह आदत अच्छी नहीं है. इससे गर्दन में दर्द हो सकता है. इसलिए, नरम तकिया रखना बेहतर है.
• गर्दन में दर्द का एक कारण खराब नींद भी हो सकता है, इसलिए कम से कम 8 घंटे की नींद लें.
• अगर गर्दन में दर्द के साथ हाथ-पैरों में ऐंठन, बुखार, वजन कम होना जैसे लक्षण दिखें तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है.

Ref.-- https://www.health.harvard.edu/pain/6-ways-to-ease-neck-pain

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