नई दिल्ली: आज कल की भागदौड़ भरी लाइफ में सही खान-पान और अच्छी सेहत बरकरार रखना बेहद मुश्किल हो गया है. हालांकि, आप पर्याप्त मात्रा में खाने खाकर अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं. आपने अपने आसपास कुछ ऐसे लोग जरूर देखें होंगे, जो दिन में तीन बार खाना खाते हैं, लेकिन उनके खाने की मात्रा, खाने का समय सब कुछ परफेक्ट होता है. इतना ही नहीं वह लाइट स्नैक्स या कोल्ड ड्रिंक लेना भी पसंद नहीं करते.
ऐसे लोग अपनी सेहत को लेकर काफी चिंतित होते हैं. उनका मानना होता है कि दिन में 3 बार संतुलित मात्रा में खाना खाने से सेहत दुरुस्त रहती है. इससे पाचन क्रिया भी ठीक रहती है. हालांकि, ऐसा नहीं है. दिन में तीन बार खाने ज्यादा बेहतर यह है कि आप दिन में 6 से 7 बार खाना खाएं, लेकिन खाने की मात्रा कम से कम होनी चाहिए.
दिन में बार बार खाना खाने से बॉडी क्लॉक ठीक रहता है. बता दें कि हमारी बॉडी को हर 2 से 3 घंटे के भीतर कुछ न कुछ चाहिए होता है, ऐसे में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाना खाएं इससे सेहत अच्छी रहती है और बॉडी की जरूरत भी पूरी होती रहती है.
थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाने से होता है फैट बर्न
थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाना खाने से बॉडी का फैट तेजी से बर्न होता है. इससे मेटाबॉलिज्म पावर भी स्ट्रांग होती है. इतना ही नहीं 2-3 घंटे में खाना खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और बॉडी में एनर्जी भी बनी रहती है.
कितना और क्या खाएं?
मानव शरीर को हेल्दी रहने के लिए प्रोटीन और विटामिन की जरूरत होती है. हालांकि, शरीर को पर्याप्त पोषण के लिए प्रोटीन की मात्रा को संतुलित मात्रा में लेना चाहिए. इसके लिए आप अपने खाने में अंडा, दूध, दही जैसी चीजों शामिल कर सकते हैं.
वहीं, अगर बात करें विटामिन की तो शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए विटामिन C, E और बेटा-कारोटीन की जरूरत होती है. ऐसे में हेल्थ को ठीक रखने के लिए आप ऐसे चीजें का सकते हैं, जिनमें पर्याप्त मात्रा विटामिन हों.
(नोट: इस वेबसाइट पर आपको प्रदान की गई सभी स्वास्थ्य संबंधित सुझाव केवल जानकारी के लिए है. हम यह केवल वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान कर रहे हैं. बेहतर होगा कि डॉक्टर से उचित परामर्श ले लें.)
