नई दिल्ली: जो लोग डेस्क पर काम करते हैं, उनका ज्यादातर समय कुर्सी पर बैठे-बैठे गुजर जाता है. इसके चलते वह एक जगह से दूसरी जगह ज्यादा मूव भी नहीं कर पाते हैं. हालांकि, ज्यादा देर तक एक जगह पर बैठना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. इससे सेहत पर गंभीर असर पड़ने की संभावना प्रबल हो जाती है. लंबे समय तक बैठे रहने से कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं. इनमें मोटापा, हार्ट अटैक और टाइप 2 डायबिटीज जैसी कई गंभीर बीमारियां शामिल हैं.
ऐसे में अगर आप भी डेस्क जॉब करते हैं और अपना ज्यादातर वक्त लैपटॉप स्क्रीन के आगे एक कुर्सी पर बैठकर गुजारते हैं तो आपके लिए बेहद जरूरी है कि आप फिजिकल एक्टिविटी करें. अगर आप काम के चलते फिजिकल एक्टिविटी के लिए टाइम नहीं निकाल पाते हैं तो अब आप खड़े रहकर भी फिजिकल एक्टिविटी कर सकते हैं और अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं.
जिस तरह लंबे समय तक एक जगह बैठे रहने से आपके स्वास्थ्य पर कई प्रभाव पड़ते हैं. ठीक उसी तरह खड़े रहने से आपकी सेहत को लाभ होता है. खड़े रहने से आपकी बॉडी पोश्चर में सुधार होता है. इसके अलावा इससे बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. इतना ही नहीं खड़े रहने से कैलोरी ज्यादा तेजी से बर्न होती हैं.
दिन में कितने घंटे खड़े रहना चाहिए?
अच्छी सेहत के लिए आपको कितनी देर खड़ा होना चाहिए. इसको लेकर विशेषज्ञों का कहना है कि यह आपकी उम्र, फिटनेस, हेल्थ फैक्टर पर निर्भर करता है. कई लोगों के लिए हर कुछ घंटों में कम से कम 30 मिनट से एक घंटे तक खड़े रहना जरूरी होता है. वहीं कुछ लोगों के लिए ज्यादा समय तक खड़ा रहना नुकसानदेह हो सकता है.कुछ लोगों के बिना ब्रेक के लंबे वक्त तक खड़े रहने से थकान, मांसपेशियों में खिंचाव और जोड़ों में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
हल्की-फुल्की फिजिकल एक्टिविटी से लाभ
इसे लेकर कई अध्ययन किए गए हैं. इनमें कहा गया है कि हेल्दी रहने के लिए समय-समय पर हल्की-फुल्की फिजिकल एक्टिविटी बेहद फायदेमंद हो सकती है. ऐसे में हर उम्र का लोग हर घंटे 3 से 5 मिनट खड़े रहकर या कुछ मिनटों के लिए टहलकर अपनी सेहत का ख्याल रख सकता है. रुक-रुक कर शारीरिक गतिविधियां करना डेस्क जॉब वाले लोगों के लिए काफी बेहतर है.
यह भी पढ़ें- अनहेल्दी डाइट वालों सावधान! कहीं आप भी तो नहीं है 56.4 प्रतिशत का हिस्सा
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें.
