Power Nap Post Lunch: लंच करने के बाद आराम करने की इच्छा होती है और कई लोग जमकर नींद भी लेते हैं, लेकिन यह खतरनाक हो सकता है. दोपहर के खाने के बाद कब सोना चाहिए ? कितनी देर नींद लेने के साथ ही स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए ? जानिए मेडिकल ऑफिसर डॉ. नितिन उपाध्याय से...
लंच के बाद गए बिस्तर पर तो हो सकती है परेशानी
दोपहर का भोजन करने के बाद व्यक्ति के शरीर में आराम की जरूरत महसूस होती है. ऐसे में अधिकतर लोग लंच करने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाकर लेट जाते हैं, जो कि खतरनाक हो सकता है. मेडिकल ऑफिसर डॉ. नितिन उपाध्याय ने बताया कि खाना खाने के कम से कम ढाई घंटे बाद तक बिस्तर पर जाकर नहीं लेटना चाहिए, क्योंकि इससे खाना पेट से ऊपर की तरफ आता है और पेट और सीने के बीच में जो रिंग होता है उसमें फंसने की संभावना होती है. जिससे गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.
जकड़ सकती हैं पेट की कई बीमारियां
नितिन उपाध्याय ने बताया कि अधिकतर देखा जाता है कि खाना खाने के बाद लोगों को एसिडिटी, गैस व बीमारी की समस्या होती है. यह उन लोगों में अधिकतर पाई जाती है, जो खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर में लेटकर गहरी नींद लेते हैं. कई बार जब पेट से खाना ऊपर की ओर आता है तो गैस की वजह से उल्टी आती है और कई बार खाना नाक की नली में भी फंस जाता है. इसके अलावा गले में जलन, पेट का फूलना, खट्टी डकार आना यह भी तुरंत सोने के कारण होता है.
तुरंत लेटने की बजाए करें दूसरे काम
डॉ. उपाध्याय ने बताया कि अगर किसी को खाना खाने के बाद तुरंत लेटने की आदत है तो वह इससे बचने के लिए खाना के बाद दूसरे काम कर सकते हैं. अगर संभव हो तो खाना खाने के तुरंत बाद टहलने की आदत डालें, नहीं तो दूसरे काम करके कम से कम ढाई घंटे का समय दें और उसके बाद फिर नींद ले तो दूसरी बीमारियों से बच सकते हैं.
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लंच हो हैवी डिनर करना चाहिए हल्का
उपाध्याय के मुताबिक, हमेशा लंच हैवी और डिनर हल्का करना चाहिए. क्योंकि लंच करने के बाद अधिकतर लोग अपने काम में लग जाते हैं, जिसकी वजह से खाना आसानी से पच जाता है. लेकिन अगर हम शाम का भोजन दोपहर की अपेक्षा ज्यादा भारी करते हैं, तो वह पचाने में समस्या करता है, क्योंकि शरीर को इतना समय नहीं मिल पाता है कि वह अपनी पाचन क्रिया कर सके. अधिकतर लोग खाना खाने के बाद सीधे बिस्तर में जाकर सो जाते हैं. लंच हो या डिनर खाने के बाद कम से कम ढाई घंटे का गैप जरूरी है. इसके बाद रात में कम से कम 8 घंटे की नींद और दोपहर में अपनी जरूरत के हिसाब से नींद ले सकते हैं.
