हैदराबाद: अपने रसीले और मीठे स्वाद के लिए मशहूर अनार में कई औषधीय गुण होते हैं. पोषक तत्वों से भरपूर यह फल विटामिन सी और के, फोलेट और पोटैशियम से भरपूर होता है, साथ ही इसमें प्यूनिकैलागिन्स और फ्लेवोनोइड्स जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं. नियमित रूप से सेवन करने पर यह रक्तचाप को कम करके और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है. इसके सूजन-रोधी गुण गठिया और कुछ कैंसर सहित विभिन्न बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं.
हमारे क्षेत्रों में प्राकृतिक रूप से उगने वाले अनार के फल, फूल और पत्ती में औषधीय गुण होते हैं. अनार का स्वाद तीन प्रकार का होता है - मीठा, खट्टा और कसैला - पाचन में सुधार करता है और मधुमेह को नियंत्रित करता है. रोजाना एक अनार खाने से दिल की सेहत अच्छी रहती है, पाचन क्रिया बेहतर होती है, सूजन कम होती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, त्वचा में चमक आती है.
इसके साथ ही अनार के बारे में दिलचस्प बात यह है कि इसका हर हिस्सा - इसके रसदार बीज, छिलका और यहां तक कि फूल भी स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं. बिना किसी देरी के, आइए अनार के स्वास्थ्य लाभों पर एक नजर डालें और जानें कि रोजाना एक अनार खाने से शरीर को क्या फायदा मिलता है...
तो आइये जानते हैं अनार के और क्या-क्या फायदे हैं...
अनार में पोषक तत्व
- विटामिन सी, के
- पोटेशियम
- लौह तत्व
- प्रोटीन
- मैगनीशियम
- रेशा
आइए देखें कि हर किसी को यह पौष्टिक अनार क्यों खाना चाहिए और इसे रोजाना खाने से क्या फायदे होते हैं...
हृदय के लिए अच्छा: उच्च रक्तचाप और हृदय की समस्याओं से पीड़ित लोग रोजाना एक अनार खा सकते हैं क्योंकि यह शरीर में नाइट्रिक एसिड बढ़ाता है और रक्तचाप को नियंत्रित करता है. इससे हृदय स्वस्थ रहता है और हृदय संबंधी समस्याओं से बचाव होता है.
मधुमेह को रोकता है: अनार में कई एंटी-टाइप 2 मधुमेह गुण होते हैं. मधुमेह रोगी रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए अनार खाते हैं. इसके अलावा, इसमें वंशानुगत मधुमेह को रोकने की क्षमता है.
एनीमिया दूर करें: अनार फोलेट और आयरन से भरपूर होता है, जो रक्त उत्पादन के लिए आवश्यक है. एनीमिया आमतौर पर तब होता है जब शरीर में आयरन की कमी हो जाती है. इसलिए एनीमिया से पीड़ित लोग अगर सुबह खाली पेट अनार का फल खाते हैं तो शरीर में खून बढ़ता है.
त्वचा का स्वास्थ्य: अनार विटामिन सी से भरपूर होता है, जो त्वचा को स्वस्थ और युवा बनाए रखने में मदद करता है. इसका रोजाना सेवन करने से इसमें मौजूद एंटी-एजिंग गुण उम्र बढ़ने में देरी करते हैं. साथ ही, यह नई कोशिकाओं का निर्माण करता है और त्वचा की झुर्रियों और त्वचा संक्रमण से बचाता है.
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है: इसके विटामिन सी और सूजनरोधी गुण रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं.
दांतों का स्वास्थ्य: अनार के अनोखे गुण दांतों की सड़न को रोकते हैं. इससे दांत स्वस्थ और मजबूत रहते हैं.
पाचन: अनार में फाइबर होता है जो शरीर के लिए जरूरी है, अगर इसका रोजाना सेवन किया जाए तो पाचन तंत्र सुचारू रूप से काम करता है और पाचन संबंधी समस्याओं से बचाता है.
कैंसर से बचाता है: अनार में सभी प्रकार के कैंसर जैसे कैंसर ट्यूमर, स्तन, प्रोस्टेट कैंसर को रोकने की शक्ति होती है. महत्वपूर्ण बात यह है कि नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि रोजाना अनार का सेवन कैंसर कोशिकाओं के उत्पादन को सीमित कर सकता है.
स्मरण शक्ति बढ़ाता है: रोजाना अनार खाने से प्राकृतिक रूप से मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर की शक्ति बढ़ती है और मस्तिष्क सक्रिय हो जाता है. अल्जाइमर जैसी बीमारियों से बचाता है.
महिलाओं के लिए अच्छा: अगर आपको प्रजनन क्षमता की समस्या है तो इसे रोज सुबह खाली पेट खाएं, हार्मोन की कमी दूर होती है और गर्भाशय स्वस्थ रहता है. साथ ही, यह रजोनिवृत्ति संबंधी समस्याओं के लिए भी एक उत्कृष्ट उपाय है.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4007340/
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