Empty stomach Precautions : सुबह का नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण भोजन है क्योंकि यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखता है. कई लोगों को यह तय करना काफी उलझन भरा लगता है कि कौन सा नाश्ता सही है. जहां कुछ लोग अपने लिए पोषक तत्वों से भरपूर भोजन तैयार करने में समय लगाते हैं, तो वहीं कुछ लोग जो भी सुविधाजनक और आसानी से उपलब्ध हो उसे खा लेते हैं. फिर कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो कुछ भी खाने से परहेज करते हैं. नाश्ता गलत करने से आपको नींद आ सकती है और आपके मेटाबॉलिज्म पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. न्यूट्रिशन एक्सपर्ट नेहा सहाय ने एक इंटस्टाग्राम पोस्ट में कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताया है जिन्हें हमें खाली पेट नहीं खाना चाहिए.
चाय या कॉफी : चाहे ये आपको कितने भी ऊर्जावान क्यों न लगें, न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सहाय ने बताया कि ये पेट के एसिड को ट्रिगर कर सकते हैं, जो आपके पेट को खराब कर सकते हैं और अगर आप इन्हें खाली पेट खाते हैं तो पाचन संबंधी समस्याएं पैदा हो सकती हैं.
मीठा नाश्ता : हमें खाली पेट मीठा नाश्ता नहीं करना चाहिए. मीठे नाश्ते के बाद आपका ब्लड शुगर बढ़ जाएगा और और तेजी से गिरेगा भी, जिससे आपको ऊर्जा की कमी महसूस होगी और कार्बोहाइड्रेट की और भी ज्यादा लालसा होगी.
नींबू पानी में शहद : आपने सही पढ़ा, ज्यादातर लोगों का मानना है कि अतिरिक्त वसा को जलाने के लिए शहद सबसे अच्छा है, न्यूट्रिशनिस्ट ने उल्लेख किया कि इससे वास्तव में फायदे से ज्यादा नुकसान हो सकता है. उन्होंने बताया कि शहद में ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है और चीनी की तुलना में इसमें ज्यादा कैलोरी होती है. बिना किसी मिलावट के शुद्ध शहद ढूंढना चुनौतीपूर्ण है, और बाजार में उपलब्ध ज्यादातर शहद चीनी के सिरप के साथ मिला हुआ आता है. खाली पेट शहद लेने से ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है , जिससे दिन भर में ज्यादा खाना खाने की जरूरत पड़ सकती है.
फल : हम सभी को लगता है कि सुबह सबसे पहले एक कटोरी फल खाना अच्छी आदत है, लेकिन न्यूट्रिशनिस्ट इसे खाने से बचने की सलाह देते हैं. उन्होंने बताया कि दूसरे खाद्य पदार्थों की तुलना में ये बहुत जल्दी पच जाते हैं और एक घंटे के अंदर ही आपको फिर से भूख लग जाती है. उन्होंने यह भी चेतावनी दी कि खाली पेट खाने पर कुछ खट्टे फल एसिडिटी का कारण बन सकते हैं.
दही और स्पाइसी फूड : कुछ न्यूट्रिशन एक्सपर्ट के अनुसार जब आप खाली पेट दही का सेवन करने से यह पेट के अच्छे बैक्टीरिया को मार देता है, जिसकी वजह से कब्ज-एसिडिटी की समस्या हो सकती है. न्यूट्रिशनिस्ट खाली पेट ज्यादा मसालेदार खाना खाने से बचने की सलाह देते हैं. स्पाइसी फूड से दस्त व सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
डिस्कलेमर :- यहां दी गई जानकारी और सुझाव सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं, बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप डॉक्टर/एक्सपर्ट की सलाह लें.
