हैदराबाद: दौड़-भाग वाली जिंदगी और बदलती जीवनशैली में खुद को हेल्दी रखना काफी चुनौतीपूर्ण है. लोग न तो समय पर भोजन कर पाते हैं और न ही उन्हें एक्सरसाइज करने का पर्याप्त समय मिलता है. जिसके कारण उनका वजन अनियंत्रित तरीके से बढ़ जाता है और लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं. इस स्थिति में लोगों के लिए मोटापा कम करना मुश्किल हो जाता है, क्योंकि लोग अपनी डाइट पर उचित ध्यान नहीं दे पाते हैं.
अगर आप मोटापा कम कर खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो यह संभव है. इसके लिए 2-2-2 फॉर्मूला अपना सकते हैं. यह आसान और कारगर तरीका आपके लिए मोटापा कम करने और स्वस्थ्य वजन बनाए रखने में मददगार हो सकता है.
क्या है यह फॉर्मूला
इस फॉर्मूले के तीन चरण हैं- पहला, आपको खाने में दो हेल्दी डाइट (फल और सब्जी) करना होगा और हर भोजन के बीच कम से कम दो घंटे का गैप रखना होगा. ऐसा तरीका अपनाने से पाचन तंत्र अच्छी तरह से काम करता है.
दूसरा- 24 घंटे में कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए. इससे शरीर दिनभर हाइड्रेट और ऊर्जा से भरा रहता है. साथ ही शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ने से भूख लगती है और टॉक्सिन खत्म होता है, जिससे वजन तेजी से कम होता है.
तीसरा, आपको दिनभर में कम से कम दो फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए. जैसे- सुबह-सुबह पैदल चलना, दौड़ लगाना या फिर जिम में जाकर कोई अन्य एक्सरसाइज कर सकते हैं. इसके अलावा आप सुबह या शाम में एक घंटा योग भी कर सकते हैं.
अच्छे परिणाम के लिए रोजाना पालन करें
इस फॉर्मूले पर हर कोई आसानी से अमल कर सकता है. साथ ही इसके लिए आपको न तो पैसा खर्च करना होता और न कोई तामझाम. हालांकि, इस तरीके का नियमित रूप से पालन करना होगा, तभी आपको अच्छे परिणाम मिल सकते हैं.
(डिस्क्लेमर: खबर में दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले एक्स्पर्ट से सलाह जरूर लें.)
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