हैदराबाद: दिनभर की थकान के बाद हर कोई सोचता है कि रात में उसे अच्छी नींद आए, लेकिन हर किसी को यह सुख नहीं मिलता. किन्हीं वजहों से लोग रात में भरपूर नींद ले पाते. इसके चलते वे दिनभर थका-थका महसूस करते हैं. कई लोग तो ऐसे भी हैं कि रात में अच्छी नींद के लिए गोलियां भी लेते हैं. वहीं, कुछ लोग यह मानते हैं कि अगर रात में दो पैग लगा लें तो अच्छी और भरपूर नींद आएगी. इन बातों में क्या सच्चाई है आज जानने की कोशिश करते हैं.
क्या सोने से पहले पीने से अच्छी नींद आती है?
इस मामले में विशेषज्ञों का कहना है कि यह महज एक मिथक है. उनका मानना है कि सोने से पहले शराब पीना बर्बादी है क्योंकि अगर आप नशे की लत के चलते सो भी जाते हैं तो भी आपके शरीर को वह आराम नहीं मिल पाता जिसकी आपको स्वाभाविक रूप से जरूरत है. ऐसा कहा जाता है कि सोने से पहले शराब आपकी REM (रैपिड आई मूवमेंट) नींद को बाधित करती है.
इसके अलावा, भले ही आप नशे के बाद सो जाएं, लेकिन थोड़ी देर बाद जब शराब शरीर में अवशोषित होगी, तो आपको बार-बार पेशाब करने लिए उठना पड़ेगा. इससे आपकी नींद टूटती रहेगी. इस पर विशेषज्ञों का दावा है कि इससे आप अगले दिन थकान महसूस करेंगे. इसके अलावा कहा जाता है कि आप शराब के पैग कब लेते हैं और कितनी मात्रा में लेते हैं इसका भी आपकी नींद पर बेहद असर पड़ता है.
2018 में 'जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन' में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग रात में शराब पीते हैं, वे शराब न पीने वालों की तुलना में कम सोते हैं और दिन में अधिक थके हुए रहते हैं. इस रिसर्च में अमेरिका के केंटुकी विश्वविद्यालय में सेंटर फॉर स्लीप मेडिसिन के निदेशक डॉ. चार्ल्स स्टैम्प भी शामिल हुए. उनका दावा है कि शराब से नींद में खलल पड़ता है.
बीमारी की समस्याएं
रात में नींद न आने के एक कारण नहीं हो सकता. इसके लिए कई बीमारियां भी जिम्मेदार होती हैं. हृदय रोग, लिवर संबंधी समस्याएं, मधुमेह, उच्च रक्तचाप जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इसलिए, जितना संभव हो सके रात में इसको लेने की आदत को नहीं अपनाना चाहिए.
नोट: यहां आपको दी गई सभी स्वास्थ्य संबंधी जानकारी और सुझाव केवल आपके समझने के लिए हैं. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान कर रहे हैं. लेकिन, बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप अपने निजी डॉक्टर की सलाह ले लें.
