हैदराबाद: इंसान को अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त और अच्छी नींद लेनी काफी जरूरी है. विशेषज्ञों का मानना है कि किसी भी स्वस्थ इंसान को 24 घंटे में कम से कम 7 से 8 घंटे सोना चाहिए. कई लोगों को जल्दी नींद न आने की शिकायत होती है. लेकिन इस शिकायत को आप आसानी से दूर कर सकते हैं. इसलिए आपको सुबह जल्दी उठने की आदत डालनी चाहिए., क्योंकि जो लोग सुबह देर से उठते हैं उन्हें रात में जल्दी नींद के लिए बिस्तर पर लंबा इंतजार करना पड़ता है.
इस समस्या को दूर करने के लिए इंसान को सुबह जल्दी उठने की कोशिश करनी चाहिए. चिकित्सा क्षेत्र से जुड़े विशेषज्ञों का मानना है कि सुबह 6 बजे के आसपास बिस्तर से उठना सेहत के लिए सबसे बढ़िया होता है. रात में जल्दी नींद आने के लिए सामान्य रूप से एक व्यक्ति को सुबह 5:30 बजे लेकर 6:30 बजे तक उठ जाना चाहिए. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, अगर कोई व्यक्ति सुबह 6 बजे के आसपास उठता है तो उसे रात में नींद आने का इंतजार नहीं करना पड़ेगा और उसे रात में 10 बजे तक या बहुत ज्यादा 11 बजे तक नींद आ ही जाएगी.
रात में सोने और सुबह उठने का सटीक समय
विशेषज्ञों का ऐसा मानना है कि रात्रि में 10 या 11 बजे तक सोना और सुबह 6 बजे के आसपास उठना इंसान के लिए सबसे ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक होता है.
जल्दी उठने के लाभ
जो व्यक्ति सुबह जल्दी उठते हैं, वो हमेशा फिट रहते हैं. इससे आपका शरीर पूरे दिन चुस्त और फुर्तीला रहता है. जल्दी उठने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन-डी मिल जाती है. साथ ही इंसान को अच्छा अहसास होने से मन में अच्छे विचार भी आते हैं, जिससे पूरे दिन सकारात्मकता बनी रहती है. जल्दी उठने से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है. इससे आपकी कार्य क्षमता भी बढ़ती है.
(डिस्क्लेमर: उक्त जानकारी सामान्य ज्ञान के आधार पर दी गई है. ईटीवी भारत वैज्ञानिक रूप से इसकी पुष्टि नहीं करता है. बेहतर जानकारी के लिए चिकित्सा विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.)
