नई दिल्ली: आज कल की खराब लाइफस्टाइल में हेल्दी रहना किसी चुनौती से कम नहीं है. फिट रहने के के लिए लोग काफी पैसे खर्च करते हैं. जिम ज्वाइन करते हैं, डाइट अपनाते हैं और न जाने क्या-क्या करते है. हालांकि, एक एक्सरसाइज ऐसी भी है, जिसे आप बिना पैसे खर्च किए और बिना अलग से समय निकाले अपनी लाइफस्टाइल में शामिल कर सकते हैं. इसके लिए आपको महज अपनी रोज की आदतों में छोटा सा बदलाव करना होगा.
इस एक्सरसाइज के लिए आपको घर और ऑफिस में आने जाने के लिए एस्केलेटर या लिफ्ट के बदले सीढ़ियों का इस्तेमाल करना होगा. ऐसा करने से आप फिट रहने के साथ-साथ हार्ट जोड़ों में दर्द और अन्य कई बीमारियों से भी दूर रहेंगे. चलिए अब आपको सीढ़ियां चढ़ने के फायदे बताते हैं.
सीढ़ियां चढ़ने से वजन होता है कम
सीढ़ियां चढ़ने से शरीर में मौजूद कैलोरीज बर्न होती हैं और इससे वजन भी मेटेंन रहता है. हेल्दी रहने के लिए हर रोज लगभग आधे घंटे सीढ़ियां चढ़ने से आपका वजन कम हो सकता है.
मांसपेशियां होती हैं मजबूत
अगर आप लगातार सीढ़ियां का इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं और हड्डियां भी मजबूत होती हैं, क्योंकि जब आप सीढ़ियां चढ़ते हैं तो पैरों, जांघों, हिप और घुटने की मांसपेशियों का जमकर इस्तेमाल होता है, जिससे उन्हें मजबूती मिलती है.
मेंटल हेल्थ में होता है सुधार
सीढ़ियां चढ़ने से आपकी बॉडी रिलैक्स रहती है और इसका असर आपकी मेंटल हेल्थ भी पड़ता है. मेंटल हेल्थ अच्छी होने के कारण से आपको नींद भी अच्छी आती है. इसके चलते इन्सोमनिया की समस्या से राहत मिलती है.
डायबिटीज का खतरा होता है कम
सीढ़ियां चढ़ने से शरीर में मौजूद कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम हो जाता है और ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है. बता दें कि कोलेस्ट्रॉल की वजह से दिल की बीमारियों के साथ-साथ डायबीटीज का कारण भी बन सकता है. ऐसे में अगर आप सीढ़ियों का इस्तेमाल करेंगे तो इससे डायबिटीज होने का खतरा भी कम होगा.
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