ન્યૂઝ ડેસ્ક: યોગ અને વ્યાયામ દરેક ઋતુમાં સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ જ ફાયદાકારક ((Winter Health tips) હોય છે, પરંતુ ખાસ કરીને શિયાળામાં નિયમિત યોગાસન કરવાથી માત્ર હવામાન સાથે સુમેળ (yog benefits) જ નથી રહેતો, પરંતુ ઠંડીના દિવસોમાં થતી અનેક સમસ્યાઓને દૂર રાખવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.
શિયાળામાં લોકોને શ્વાસ અને ફેફસાને લગતી બીમારી થાય છે
શિયાળામાં, લોકો સામાન્ય રીતે શ્વાસ અને ફેફસાને લગતી સમસ્યાઓ જેમ કે શરદી, ઉધરસ, અસ્થમા અને બ્રોન્કાઇટિસ વગેરે, પાચન સમસ્યાઓ (winter problems for skin) સાંધામાં દુખાવો અથવા સોજો, માઇગ્રેન, સંધિવા અને સ્નાયુઓમાં તણાવ સહિત અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ અનુભવે છે. તેની સાથે આ ઋતુમાં શરીરમાં આળસ પણ વધે છે. જેના કારણે લોકો એવા કાર્યોને ટાળે છે જેમાં હાથ-પગનો ઉપયોગ વધુ થતો હોય અથવા વધુ શારીરિક શ્રમ કરવો પડે.
યોગ નિષ્ણાંત મીનુ વર્માએ આપી માહિતી
યોગ નિષ્ણાંત મીનુ વર્મા કહે છે કે, શિયાળાની ઋતુમાં સૂર્ય નમસ્કાર, વિવિધ પ્રકારના પ્રાણાયામ અને અન્ય કેટલાક સામાન્ય યોગાસનોનો અભ્યાસ આળસને દૂર રાખવાની સાથે શરીરનું તાપમાન જાળવી રાખે છે ઉુપરાંત, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે તેમજ હાડકાં, પાચન, જ્ઞાનતંતુઓ, સ્નાયુઓ વગેરે પર હવામાનની અસરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, તે હવામાનને કારણે પરેશાન કરતી માનસિક સ્થિતિઓને દૂર રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
શિયાળામાં રાખો ખાસ ધ્યાન
શિયાળાની ઋતુમાં દિવસો ટૂંકા અને રાત લાંબી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં આપણા શરીરની જૈવિક ઘડિ પર અસર થાય છે અને તેની અસર આળસના રૂપમાં પણ શરીર પર જોવા મળે છે, ત્યારે યોગાસનોના નિયમિત અભ્યાસથી હાથ-પગ સહિત શરીરના અન્ય ભાગોની માંસપેશીઓ ખેંચાય છે, એટલે કે તેમાં ખેંચાણ ઉત્પન્ન થાય છે, જેનાથી આળસ ઓછી થાય છે. આ સાથે શરીરમાં કુદરતી રીતે ગરમી પણ ઉત્પન્ન થાય છે. આ સાથે જ વધુ પડતી ઠંડીને કારણે શારીરિક શ્રમ દરમિયાન સ્નાયુઓ ખેંચાવા કે જકડાઈ જવા જેવી સમસ્યાઓથી પણ છુટકારો મળે છે.
શિયાળાની ઋતુમાં સોમેટિક યોગિક ક્રિયાઓ કરી આવશ્યક
શિયાળાની ઋતુમાં ખાસ કરીને વૃદ્ધોમાં શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓ જેવી કે અસ્થમા, બ્રોન્કાઇટિસ વગેરેની અસર વધુ જોવા મળે છે. આ સિવાય શિયાળામાં ઈન્ફેક્શનના કારણે લોકોમાં ખાંસી-શરદીની સમસ્યા જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, મનોવૈજ્ઞાનિક અને ન્યુરો સોમેટિક યોગિક ક્રિયાઓ ઉપરાંત, વિવિધ પ્રકારના પ્રાણાયામ, ભુજંગાસન, મકરાસન, પવનમુક્તાસન અને શશાંક આસનનો અભ્યાસ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
શિયાળામાં યોગ કરી રહો સ્વસ્થ
શિયાળાની ઋતુમાં ટૂંકા દિવસો, લાંબી રાતો અને ક્યારેક સૂર્યપ્રકાશની લાંબી ગેરહાજરી અને ધુમ્મસ જેવી સ્થિતિને કારણે લોકોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં પ્રાણાયામની સાથે સામાન્ય યોગાભ્યાસ જેમાં શવાસન, યોગ નિદ્રા અને વિવિધ પ્રકારના ધ્યાન પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક નીવડે છે.
શિયાળામાં જાણો ક્યા-ક્યા યોગ કરવા જોઇએ
શિયાળાની ઋતુમાં પાચન, બ્લડપ્રેશર અને હૃદયરોગ સહિત અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ વધુ પરેશાન કરવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગિક શ્વસન પ્રક્રિયા, સૂર્ય નમસ્કાર, સુખાસન, ભ્રામરી, તાડાસન, વૃક્ષાસન, ભુજંગાસન, શિશુ આસન, પવનમુક્તાસન, વજ્રાસન અને મર્કટાસનનો અભ્યાસ ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
મીનુ વર્માએ આપી માહિતી
મીનુ વર્મા જણાવે છે કે માત્ર શિયાળામાં જ નહીં, પરંતુ કોઈપણ ઋતુમાં, જો કોઈ વ્યક્તિ પ્રથમ વખત યોગાભ્યાસ શરૂ કરવાનું વિચારી રહ્યો હોય અને તે પહેલાથી જ કોઈ ગંભીર રોગ અથવા સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યો હોય, તો યોગ અથવા કોઈપણ કસરત શરૂ કરતા પહેલા તેણે કોઈની સલાહ લેવી જોઈએ. ડૉક્ટર, શું તે કસરત કરવાની સ્થિતિમાં છે અને તેની મર્યાદા શું છે? એટલે કે, તે કેવા પ્રકારની કસરત કરી શકે છે, કેટલી તીવ્રતા અને કેટલા સમય સુધી. આ પછી, જો ડૉક્ટર સંમતિ આપે, તો યોગના આસનો પ્રશિક્ષિત યોગ પ્રશિક્ષકના માર્ગદર્શન હેઠળ જ કરવા જોઈએ
આ પણ વાંચો:
જો તમે કોરોનાને કારણે હોમ આઈસોલેશનમાં છો, તો આ રીતે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો
Covid19 Study : આવી વરાળ લેનારા લોકોમાં કોવિડ લક્ષણો વારંવાર દેખાતાં હોવાનો મેયોને અભ્યાસ
