નવી દિલ્હી: એક અભ્યાસમાં સામે આવ્યું છે કે, માત્ર ચાલવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણો ફાયદો થાય છે. એક અભ્યાસમાં સામે આવ્યું છે કે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 3967 પગથિયાં ચાલવાથી કોઈ પણ કારણસર મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે, જ્યારે જો તમે દરરોજ 2337 ડગલાં ચાલશો તો હૃદયરોગથી થતા મૃત્યુનું જોખમ પણ ઘટાડી શકાય છે. પૂર્ણ વિશ્વભરના 226889 લોકો પર કરવામાં આવેલા 17 અલગ-અલગ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે, તમે જેટલું વધારે ચાલશો તેટલા વધુ સ્વાસ્થ્ય લાભ થશે.
દરરોજ ઓછામાં ઓછા કેટલા ડગલા ચાલવું: યુરોપિયન જર્નલ ઑફ પ્રિવેન્ટિવ કાર્ડિયોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, 500 થી 1,000 પગલાં ચાલવાથી કોઈપણ કારણ અથવા હૃદય રોગથી મૃત્યુનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે, દરરોજ 1000 પગલાં ચાલવાથી મૃત્યુનું જોખમ 15 ટકા ઓછું થઈ શકે છે.
હૃદય રોગથી કેટલા ડગલા ચાલવુંઃ બીજી તરફ, દરરોજ 500 ડગલાં ચાલવાથી હૃદય રોગથી થતા મૃત્યુમાં 7 ટકાનો ઘટાડો કરી શકાય છે. પોલેન્ડની મેડિકલ યુનિવર્સિટી ઓફ લોડ્ઝમાં કાર્ડિયોલોજીના પ્રોફેસર મેસીજ બનાચે જણાવ્યું હતું કે, કોઈપણ કારણથી થતા મૃત્યુને ઘટાડવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 4000 પગલાંની જરૂર છે. તેણે કહ્યું કે, આ વસ્તુ સ્ત્રી અને પુરુષ બંને પર સમાન રીતે કામ કરે છે.
વિશ્વમાં મૃત્યુનું ચોથું સૌથી મોટું કારણઃ અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે, વિશ્વની એક ક્વાર્ટરથી વધુ વસ્તી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતી નથી. અભ્યાસ મુજબ, પુરૂષો કરતાં વધુ મહિલાઓ અને ઓછી આવક ધરાવતા દેશોની તુલનામાં ઉચ્ચ આવક ધરાવતા દેશોમાં વધુ લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાતા નથી. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન- WHO ના આંકડા અનુસાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ વિશ્વમાં મૃત્યુનું ચોથું સૌથી મોટું કારણ છે. દર વર્ષે 3.2 મિલિયન મૃત્યુ માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ જવાબદાર છે. સંશોધકોએ 7 વર્ષ સુધી આ વિશ્લેષણના સહભાગીઓને અનુસર્યા હતા. આમાં, 64 વર્ષની વય જૂથમાં ભાગ લેનારાઓમાં 49 ટકા મહિલાઓ હતી.
મૃત્યુના જોખમમાં 49 ટકાનો ઘટાડોઃ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે, 60 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકો કરતાં 60 વર્ષ કે તેથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં મૃત્યુનું જોખમ ઓછું હતું. રોજના 6,000 થી 10,000 પગલાં ચાલનારા વૃદ્ધોના મૃત્યુના જોખમમાં 42 ટકાનો ઘટાડો થયો હતો, જ્યારે નાના વયસ્કો કે જેઓ દરરોજ 7,000 થી 13,000 પગલાં ચાલતા હતા તેમના મૃત્યુના જોખમમાં 49 ટકાનો ઘટાડો હતો.
આ પણ વાંચોઃ
