ન્યુઝ ડેસ્ક: ઘણા લોકોને તેમના નખ ખાવાની આદત હોય છે, જેનાથી નખને નુકસાન થાય છે અને નખની આજુબાજુની ત્વચાની છાલ નીકળી જાય છે, જેનાથી રક્તસ્રાવ થઈ શકે છે. આની જેમ જ, કેટલીક અન્ય આદતો પણ છે જે નખને નુકસાન પહોંચાડી (Can damage nails) શકે છે અને ડર્મા મિરેકલ ક્લિનિકના સ્થાપક અને નિયામક ડૉ. નવનીત હરોરે ઉલ્લેખ કર્યા મુજબ અહીં કેટલીક આદતો છે.
આ પણ વાંચો: શું તમે જાણો છો? ચળકતા રંગના ફળ ખાવાથી મહિલાઓને મળે છે લાંબુ આયુષ્ય...
તમારા ક્યુટિકલ્સને કાપવું અથવા રમવું: તમારા ક્યુટિકલ્સને કાપવા અથવા રમવાનું બંધ કરો કારણ કે, તે નેઇલને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને નખ પર શિખરો વિકસાવી શકે છે.
અઠવાડિયા સુધી નેઇલ પોલીશ રાખવી: લાંબા સમય સુધી નેઇલ પોલીશ છોડવાથી કેરાટીન ગ્રાન્યુલેશન થઈ શકે છે અને સપાટીના સ્તરની નીચે રફ સફેદ પેચ બનવાનું શરૂ થઈ શકે છે. જે આખરે દરેક રીમુવલ કરવાની પ્રક્રિયા સાથે દૂર થઈ જશે. ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચા પાછળ છોડી દે છે જે સરળતાથી તૂટી શકે છે અથવા છાલ પણ નિકાળી શકે છે.
તમારા નખને લાંબા કરવા: લાંબા નખ ફાટી જવાની અને તૂટવાની શક્યતા વધુ હોય છે, જે પીડા અને રક્તસ્ત્રાવનું કારણ બની શકે છે. તેઓ બેક્ટેરિયલ/ફંગલ ઇન્ફેક્શન માટે પણ જોખમી છે કારણ કે, ગંદકી અથવા કચરો તેમની નીચે અટવાઇ શકે છે.
અયોગ્ય પોષણનું સેવન: તમારા નખને સ્વસ્થ રાખવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે ફળો, શાકભાજી અને પ્રોટીનથી ભરપૂર આહાર લેવો. આયર્ન, બાયોટિન એક પ્રકારનું વિટામીન B, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ઓમેગા 3 વાળા સ્વસ્થ વિકલ્પો પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. આ ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમે નખની શુષ્કતાને રોકવામાં મદદ કરવા માટે પુષ્કળ પાણી પીઓ છો તેમજ કેરાટિન ઝડપથી તૂટી જાય છે જેથી તે નરમ રહે!
જેલ મેનીક્યોર અને પેડીક્યોર: જેલ મેનીક્યોર અને પેડીક્યોર તમારા નખને સારા દેખાવા માટે એક સરસ રીત છે, પરંતુ તેમાં વપરાતી નેલ પોલીશ તમારા માટે બિલકુલ હેલ્ધી નથી. તેઓ ઓન્કોસાયટીકને સાફ કરે છે - જે માત્ર નખને શુષ્ક અને બરડ બનાવે છે, પરંતુ પ્રક્રિયામાં ઉપયોગમાં લેવાતા કઠોર રસાયણો પણ છાલનું કારણ બને છે.
જોખમી નેઇલ લેકર/નેઇલ પોલીશ: મોટાભાગની નેઇલ પોલીશમાં રહેલા રસાયણો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે અને તે બરડ નખનું કારણ બની શકે છે. શેમ્પૂ અથવા લોશન અને ડીઓડોરન્ટ્સ જેવા ઘણા કોસ્મેટિક ઉત્પાદનોમાં (How to choose cosmetic products) હાજર એક જોખમી ઘટક ફોર્માલ્ડિહાઇડને કેન્સર સાથે જોડવામાં આવ્યું છે. તેથી, ઉત્પાદન પસંદ કરતી વખતે સાવચેત રહો.
નેલ પોલીશ દૂર કરવી: બજારમાં નેલ પોલીશ રીમુવર પ્રવાહી ઉપલબ્ધ હોવા છતાં, ઘણા લોકોને તેને ખંજવાળવાની અને દૂર કરવાની ટેવ હોય છે, જે તમારા નખના સ્તરોની છાલ કરી શકે છે, જેનાથી તે નબળા, સૂકા અને પેચમાં ઢંકાઈ જાય છે.
આ પણ વાંચો: જાણો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વ્યાયામ કરવું કેટલું છે જરુરી...
તમે તમારી દિનચર્યામાં નીચેની નખની સંભાળની ટીપ્સનો (Healthy nail treatment) સમાવેશ કરીને તમારા નખને પોષણ આપી શકો છો.
ક્યુટિકલ ઓઈલનો ઉપયોગ કરો: ક્યુટિકલ ઓઈલ એ તમારા નખને મજબૂત કરવાની સૌથી સરળ અને સૌથી જાણીતી રીત છે. તે કુદરતી ઘટકોમાંથી બનાવવામાં આવે છે, જે તમારા નખને પોષણ આપે છે જ્યારે નેઇલ બેડને આવશ્યક હાઇડ્રેશન પણ પ્રદાન કરે છે. તમારા નખ પર ક્યુટિકલ તેલનો ઉપયોગ કરવાથી પણ તે ચમકશે. દિવસમાં એક કે બે વાર તેને તમારા નખમાં મસાજ કરો.
ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સનું સેવન કરો: તમારા નખને મજબૂત કરવાની બીજી રીત છે સ્વસ્થ આહાર લેવો. ઓમેગા-3 તમારા નેઇલ બેડમાં રહેલા કોષોને પોષણ આપીને કુદરતી નખને મજબૂત કરનાર તરીકે કામ કરે છે. ઓમેગા-3 અન્ય પોષક તત્વોના શોષણમાં પણ મદદ કરે છે, પરિણામે નખ મજબૂત બને છે.
તમારા બાયોટિનનો વપરાશ વધારવો: તમારા રોજિંદા આહારમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો સમાવેશ કરવા ઉપરાંત, તમારે તંદુરસ્ત નખ માટે તમારા બાયોટીનનું સેવન વધારવું જોઈએ. બાયોટિન એ આવશ્યક વિટામિન B છે, જે નખની કઠિનતા અને જાડાઈમાં મદદ કરે છે. વધુમાં, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે, તમે તમારા નખને સમયાંતરે તૂટતા અટકાવવા માટે તમારા પ્રોટીનની માત્રામાં વધારો કરો.
સારી ગુણવત્તાની નેઇલ કેર પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરોઃ ઘણી સ્ત્રીઓ તેને અવગણતી હોય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ઓછી ગુણવત્તાવાળી પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ તમારા નખના સ્વાસ્થ્યને (nail health) નુકસાન પહોંચાડી શકે છે? આ વસ્તુઓ સારા કરતાં વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે. હંમેશા ઉચ્ચ ગુણવત્તાની નેઇલ કેર પ્રોડક્ટ્સનો (Nail care products) ઉપયોગ કરો. એસીટોન-મુક્ત નેઇલ પેઇન્ટ રીમુવર પસંદ કરો અને તમારા નખને નેઇલ પેઇન્ટથી વિરામ આપો.
વારંવાર નખની સારવાર માટે ના કહો: તમારા નખને શ્વાસ લેવા માટે થોડી જગ્યાની જરૂર હોય છે. જો તમે તેમની સાથે વારંવાર સારવાર કરશો, તો તેઓને પોષણ મળશે નહીં અને તેઓ પહેલા કરતા નબળા પડી શકે છે. કેટલીક સારવારો, જેમ કે જેલ નેઇલ, એક્રેલિક નેઇલ અથવા એક્સટેન્શન, તમારા નખને પણ નબળા પાડે છે. તેઓ આખરે બગડે છે અને બરડ બની જાય છે.
