નવી દિલ્હીઃ સ્વસ્થ રહેવા માટે વ્યક્તિએ પોતાના વર્કઆઉટની સાથે-સાથે ડાયટ પર પણ ધ્યાન આપવું પડશે. જો તમે નિયમિત વર્કઆઉટ કરો છો અને તમારી કસરતમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો છો, તો તમારું શરીર સ્વસ્થ રહે છે. વર્કઆઉટ એક્ટિવિટીઝમાં સાયકલિંગ પણ એક એવી વસ્તુ છે, જો નિયમિત રીતે કરવામાં આવે તો તમે આખો દિવસ એનર્જેટિક રહી શકો છો અને ઘણા અંગોની કસરત કરી શકો છો.
સાયકલ ચલાવવાના ફાયદા: તમને જણાવી દઈએ કે, સાઈકલ ચલાવવાથી એક તરફ જ્યાં મસલ્સ મજબૂત થાય છે, તો બીજી તરફ તમે તમારા શરીરની ચરબી અને વજન પણ ઓછું કરો છો. આ સાથે તમે સાયકલ ચલાવીને બીજી ઘણી બીમારીઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો. જો તમે નિયમિત રીતે 15 થી 20 મિનિટ સાયકલ ચલાવો છો, તો તે તમારા માટે સારી વર્કઆઉટ પદ્ધતિ સાબિત થઈ શકે છે. નિયમિત સાયકલ ચલાવવાના ઘણા ફાયદા છે, જે આપણે સમજી શકતા નથી...
- સાઇકલિંગ અથવા સાઇકલિંગ એ એક પ્રકારનું વર્કઆઉટ છે, જે તમે ઘરની બહાર અથવા ઘરની અંદર પણ કરી શકો છો. દરરોજ આમ કરવાથી આપણા શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. 15 થી 20 મિનિટ સાયકલ ચલાવવાથી ઘણો પરસેવો નીકળે છે અને તમે આખો દિવસ ઉર્જાવાન અનુભવો છો.
- સાયકલ ચલાવવાને એરોબિક પ્રવૃત્તિ કહેવામાં આવે છે. જેના કારણે શરીરના ઘણા ભાગોને કસરત મળે છે. આ સાથે, તમારી ફિટનેસ અને સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો થવા લાગે છે. તેથી તમારી નિયમિત કસરતમાં સાયકલ ચલાવવાનો સમાવેશ કરો.
- સાયકલ ચલાવીને શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકાય છે. સાયકલ ચલાવવાથી પગ અને જાંઘની સારી કસરત થાય છે અને કેલરી પણ ખર્ચાય છે, જેનાથી માત્ર ચરબી ઓછી થતી નથી, પરંતુ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ મળે છે.
- સાયકલ ચલાવવાથી શરીરની ચરબી ઘટે છે જ્યારે ચરબી બર્ન થાય છે. હાથ-પગની સાથે-સાથે પેટની ચરબી પણ ઓછી થાય છે. તે વજન ઘટાડવા, હૃદયના ધબકારા વધારવા, ચરબી બર્ન કરવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી પ્રવૃત્તિ માનવામાં આવે છે. જો તમે હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ પહેલા આ હેલ્ધી એક્સરસાઇઝ કરશો તો તે તમારી જાતને ફિટ રાખવામાં ઘણી મદદ કરશે.
- સાયકલ ચલાવવાથી માનસિક શક્તિ વધે છે અને અલ્ઝાઈમર રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. સાયકલ ચલાવવાના ફાયદાઓ પર કરવામાં આવેલા સંશોધન મુજબ, દરરોજ સાયકલ ચલાવવાથી મગજની શક્તિ વધારવામાં મદદ મળે છે અને વૃદ્ધોમાં અલ્ઝાઈમર રોગથી બચી શકાય છે. આ એક એવી કસરત છે, જે પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો પણ કરી શકે છે.
- સાઇકલ ચલાવનાર વ્યક્તિને પણ ખૂબ ઊંઘ આવે છે. દરરોજ સવારે ઉઠીને સાયકલ ચલાવવાથી સર્કેડિયન રિધમ સારી થાય છે. આ સિવાય હ્યુમન કોર્ટિસોલનું સ્તર પણ ઘટે છે, આ ઊંઘ વધારવામાં મદદ કરે છે.
આ પણ વાંચો:
