- વિશ્વ હૃદય દિવસ દર વર્ષે 29 સપ્ટેમ્બરના રોજ સમગ્ર વિશ્વમાં ઉજવવામાં આવે છે
- હાર્ટ એટેકથી થતા મૃત્યુની સંખ્યાએ પણ લોકોમાં ઘણી ચિંતા ઉભી કરી છે
- વર્લ્ડ હાર્ટ ડેની સ્થાપના વર્લ્ડ હાર્ટ ફેડરેશન દ્વારા WHO સાથે મળીને વર્ષ 1999 માં કરવામાં આવી હતી
- આ વર્ષે વર્લ્ડ હાર્ટ ડે 2021 “યુઝ હાર્ટ ટુ કનેક્ટ” થીમ પર ઉજવવામાં આવશે
ન્યુઝ ડેસ્ક : આપણું હૃદય આપણા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગોમાંનું એક છે, જેનો રોગ જીવલેણ બની શકે છે. તે જ સમયે, કોરોના રોગચાળા દરમિયાન પણ, હૃદયના દર્દીઓ ચેપ માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ માનવામાં આવતું હતું. એટલું જ નહીં, ભૂતકાળમાં, તરુણાવસ્થામાં હૃદયરોગની વધતી જતી ઘટનાઓ, ખાસ કરીને હાર્ટ એટેકથી થતા મૃત્યુની સંખ્યાએ પણ લોકોમાં ઘણી ચિંતા ઉભી કરી છે.
આ પણ વાંચો : વાળને સુંદર, સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવા છે? આ છે તેલ માલિશની સાચી રીત
વિશ્વ હૃદય દિવસ ક્યારે અને શા માટે ઉજવવામાં આવે છે
લોકોને હાર્ટ હેલ્થ વિશે જાગૃત કરવાના હેતુથી દર વર્ષે 29 સપ્ટેમ્બરના રોજ વર્લ્ડ હાર્ટ ડે ઉજવવામાં આવે છે. તાજેતરમાં, વિશ્વભરમાં કરવામાં આવેલા કેટલાક સંશોધનના પરિણામોએ પુષ્ટિ આપી છે કે, આજકાલ યુવાન લોકોમાં પણ હાર્ટ એટેકનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી ગયું છે, તેથી વિશ્વ હૃદય દિવસની ઉજવણી વધુ સુસંગત બની છે. નોંધપાત્ર વાત એ છે કે, વર્લ્ડ હાર્ટ ડેની સ્થાપના વર્લ્ડ હાર્ટ ફેડરેશન દ્વારા વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (WHO) સાથે મળીને વર્ષ 1999 માં કરવામાં આવી હતી. જે પછી આ દિવસ પ્રથમ વર્ષ 2000 માં આયોજિત કરવામાં આવ્યો હતો. નોંધનીય છે કે, આ વર્ષે વર્લ્ડ હાર્ટ ડે 2021 “યુઝ હાર્ટ ટુ કનેક્ટ” થીમ પર ઉજવવામાં આવી રહ્યો છે.
આંકડા શું કહે છે
હૃદયરોગ વિશ્વભરમાં મૃત્યુના અગ્રણી કારણોમાંના એક તરીકે પણ ઓળખાય છે. એક આંકડા મુજબ, અમેરિકામાં માત્ર 11 ટકા પુરુષો અને 9 ટકા સ્ત્રીઓ હૃદયરોગનો શિકાર છે. ભારતમાં આરોગ્ય નિષ્ણાતો પણ આને મોટા ખતરા તરીકે જુએ છે. આંકડાઓ અનુસાર, ભારતમાં વર્ષ 1990 સુધી દર વર્ષે 2.26 મિલિયન (22.6 લાખ) હૃદયરોગને કારણે મૃત્યુ પામ્યા છે. ચિંતાજનક બાબત એ છે કે, આ આંકડો વર્ષ 2025 સુધીમાં વધીને 5.23 મિલિયન (52.3 લાખ) થવાની ધારણા છે. ડેટા અનુસાર, ગ્રામીણ વસ્તીમાં હૃદયરોગના કેસો 1.6 થી વધીને 7.4 ટકા થયા છે જ્યારે શહેરી વસ્તીમાં 1 થી 13.2 ટકા વધી ગયો છે.
કેવી રીતે બચાવ કરવો
ડોક્ટરો અને નિષ્ણાતો માને છે કે, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા હૃદય સંબંધિત રોગોના લક્ષણોને જોતા, જો સ્વાસ્થ્યમાં કોઈ અગવડતા હોય, તો ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, નિયમિત આરોગ્ય તપાસ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે જો પ્રારંભિક તબક્કે હૃદયની બીમારીઓ શોધી કાઢવામાં આવે તો, તેની સારવાર અને ઝડપી સાજા થવાની શક્યતા વધારે હોય છે. હૃદયના રોગો માટે ઘણા કારણો જવાબદાર હોવાનું માનવામાં આવે છે, જેમાં અસંતુલિત આહાર, વ્યાયામનો અભાવ અથવા શારીરિક તકલીફ અને અસંતુલિત જીવનશૈલીને મુખ્ય માનવામાં આવે છે.
આ પણ વાંચો : સાધારણ ચાલવા કરતાં ઝડપથી ચાલવું ફાયદાકારક છે
નિચે મુજબ ટિપ્સ જીવનમાં અપનાવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્યને તંદુરસ્તી મળે છે
- જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો અને સ્વસ્થ દિનચર્યા અપનાવો.
- સંતુલિત અને સમયસર ખોરાક લો.
- વધારે તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક ટાળો.
- સાંજે 6 કે 7 પછી કંઈપણ ન ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.
- સવારે વધારેમાં વધારે પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક લો.
- હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફળોનું સેવન ફાયદાકારક છે.
- કસરતનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખો.
- હૃદયની તંદુરસ્તી માટે કાર્ડિયો કસરત વધુ સારી માનવામાં આવે છે.
- દરરોજ ઓછામાં ઓછી 40 મિનિટ ઝડપથી ચાલવું.
- સ્વિમિંગ, દોરડા કૂદવાનું, દોડવું અને સાઇકલ ચલાવવી જેવી કસરતો પણ ફાયદાકારક છે.
