હૈદરાબાદ: શું તમે જાણો છો કે જાતીય સ્વાસ્થ્ય એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે સારુ ગણાય છે અને તે છતાં ઘણી સ્ત્રીઓ તેની અવગણના કરે છે. જ્યારે ઘણા પરિબળો સ્ત્રીના જાતીય જીવનને ખલેલ પહોંચાડે છે, ત્યારે ઇટીવી ભારત સુખીભાવાએએ એન્ડ્રોલૉજિસ્ટ ડ ડૉ રાહુલ રેડ્ડી સાથે સંપર્ક કરીને છ મોટા પાસાંઓ જાણવા માટે કે જેથી સ્ત્રી સુખી અને સ્વસ્થ જાતીય જીવન જીવી શકે છે.
ડૉ રેડ્ડી કહે છે, આ બધું “રાઇટ ફૂડ” માં છે, “ખોરાક એ એક ભાગ છે જેમાં મોટાભાગની ભારતીય મહિલાઓ અસંતુલન કરે છે. તેના શરીર અને હોર્મોન્સ વચ્ચે યોગ્ય સંતુલન જાળવવા માટે સ્ત્રી શરીર માટે વિટામિનથી ભરપુર ખોરાક જરૂરી છે.
વ્યાયામ એ "મૂળભૂત" છે
જો તમે શરીરમાં સંતુલિત હોર્મોનલ સિસ્ટમ જાળવવા માંગતા હોવ તો કસરત કરવી જરૂરી છે. સ્ત્રીઓમાં કસરતનો અભાવ હોર્મોનલ અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે અને તે તેમના લૈંગિક જીવનને તીવ્ર વિસ્તરણમાં અવરોધિત કરી શકે છે. આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન સ્ત્રી શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે જેના પરિણામે એકંદર આરોગ્ય વિક્ષેપિત થાય છે અને તેથી જ સ્ત્રીઓમાં કસરત હંમેશાં આવશ્યક રહે છે. વોકિંગ (ન્યૂનતમ 20 મિનિટ) જેવી મૂળભૂત કસરતોને સ્ત્રીઓ માટે સલાહ આપવામાં આવે છે કારણ કે કસરત એ તેમના શરીરમાં નિયમિત હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવાનું ઇંધણ છે.
“તણાવ મુક્ત” જીવન એ એક નવો મંત્ર
તણાવ તમારા જાતીય જીવનમાં અવરોધ લાવી શકે છે. તાણથી આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન પણ થઈ શકે છે જે સ્ત્રીઓમાં જાતીય તકલીફને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આ જ કારણ છે કે આજની પેઢીને એવી પ્રવૃત્તિઓ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કે જેનાથી તેમનો તાણ અને તણાવ ઓછો થાય. તણાવ ભાવનાત્મક અને શારીરિકરૂપે કોઈના શરીરને નબળું બનાવી શકે છે અને તેથી જ તણાવ મુક્ત જીવન તંદુરસ્ત જાતીય જીવન પ્રાપ્ત કરે છે.
જીવનસાથી સાથે સંબંધ વધારવો ખૂબ જ જરૂરી
સંબંધોમાં ખુલ્લા સંદેશાવ્યવહારની હંમેશા પ્રશંસા કરવામાં આવે છે. તેવી જ રીતે, જાતીય બાબતોમાં પણ હંમેશા તેનું સ્વાગત કરવું જોઈએ. જીવનસાથીની ઇચ્છાઓ, રુચિઓ અને અણગમોને સમજવું સુખી અને સ્વસ્થ જાતીય જીવનને જાળવવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
સ્વચ્છતા અને યોનિમાર્ગ આરોગ્ય
સ્ત્રીઓ માટે યોનિમાર્ગ સ્વસ્થ રાખવો ખૂબજ મહત્વનો છે જેનાથી એસટીડીથી અને યુટીઆઈની બિમારીથી બચી શકાય છે. આ ચેપ વ્યક્તિના જાતીય જીવનમાં કંટાળાજનક ભાગ ભજવે છે અને તેથી જ સંભોગ પછી અને તે પહેલાં સ્વચ્છતા સુખી જાતીય જીવન તરફ દોરી જાય છે.
વિટામિન્સ સ્વસ્થ શરીર માટે જરુરી છે
વિટામિન ઇ, વિટામિન સી, વિટામિન બી 6, બી 3 અને વિટામિન A અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજો કોઈપણ સ્ત્રી માટે આવશ્યક વિટામિન છે. આ કામવાસનાને વેગ આપવા અને સ્ત્રીઓમાં જાતીય સંભોગના હોર્મોન્સનું નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે.
તમે andrologistdoctor@gmail.com પર તમારા પ્રશ્નો સાથે ડૉ રાહુલ રેડ્ડી સુધી પહોંચી શકો છો...
