কলকাতা: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বার্ধক্যের প্রভাব মুখে দেখা দিতে শুরু করে ৷ কিন্তু অনেক সময় কম বয়সে বার্ধক্যের ছাপ, বলিরেখা এবং বার্ধক্যের লক্ষণ আমাদের আত্মবিশ্বাসকে দুর্বল করে দিতে পারে । তবে এটাও সত্য যে একজন মানুষ যে বয়সেরই হোক না কেন, তিনি দীর্ঘ সময়ের সুন্দর দেখাতে অনেক কিছু করে থাকেন । যাতে মুখ সঠিক পুষ্টি পায় এবং ত্বক থাকে সতেজ ও উজ্জ্বল । এমন পরিস্থিতিতে, আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কিছু ফল অন্তর্ভুক্ত করে বার্ধক্যের প্রভাব এড়াতে পারেন । জেনে নিন, কোন ফলগুলি অ্যান্টি এজিং হিসাবে কাজ করবে ?
অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্যযুক্ত ফল:
ব্লুবেরি: ব্লুবেরিতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় । এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে এবং বলিরেখা কমাতে সহায়ক । এন আই এইচ-এর তথ্য অনুযায়ী, ব্লুবেরি "সুপার ফ্রুট" হিসাবে পরিচিত ৷ এতে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনলিক যৌগের ভিট্রো অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে । যা ত্বকের জন্য কার্যকর ভূমিকা পালন করে ৷
বেদানা: বেদানায় ভালো পরিমাণে পলিফেনল এবং ভিটামিন সি রয়েছে ৷ যা কোলাজেন উৎপাদনের মাধ্যমে ত্বককে নমনীয় করে তুলতে সাহায্য করে । এর পাশাপাশি, এটি ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে এবং সুস্থ ও তরুণ রাখে । ন্যাশনাল লাইব্রেই অফ মেডিশিন-এর তথ্য অনুযায়ী, বেদানায় পলিফেনলের উচ্চ ঘনত্বও রয়েছে এবং এর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য ত্বকেকে সুন্দ রাখে ৷
অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডোতে ভালো পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ভিটামিন ই রয়েছে ৷ যা ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে এবং প্রদাহ কমায় । এটি ত্বককে কোমল ও বলিরেখা মুক্ত রাখতে সাহায্য করে । এন আই এইচ-এর তথ্য অনুযায়ী, অ্যাভোকাডো এবং কন্ট্রোল গ্রুপের মধ্যে হাইড্রেশন, পিগমেন্টেশন, সিবাম এবং ইউভিবি প্রতিরোধের উপায় হিসাবে কাজ করে ৷
পেয়ারা: অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, পেয়ারা কোলাজেন উৎপাদনের মাধ্যমে ত্বকের গঠন উন্নত করে । এর পাশাপাশি এতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় ।
স্ট্রবেরি: এতে পাওয়া ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ইউভি রশ্মির কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করে এবং কোলাজেনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে । এরসঙ্গে, এটি মুখের বর্ণ বাড়ায় এবং কালো দাগ কমায় ৷ এছাড়াও ত্বকের আর্দ্রতা ও স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে ।
কিউই: কিউইতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ই পাওয়া যায় ৷ যা ত্বকের কোষগুলিকে মেরামত করে এবং এটিকে ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করে । এটি ত্বকের উন্নতি এবং তারুণ্য ধরে রাখতে সহায়ক ।
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/healthy-gut-healthier-aging
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
