হায়দরাবাদ: যদিও ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম সুপারিশ করা হয় ৷ তবে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুসরণ করা বিরক্তিকর এবং কঠিন হতে পারে । এর পাশাপাশি অনেকের শরীরও ব্যায়াম করতে দেয় না । কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, নাচ ওজন কমানোর একটি কার্যকর উপায় হতে পারে । এছাড়া এটি ব্যায়ামের চেয়েও বেশি মজাদার ।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা নাচেন তাদের শরীরে চর্বি কম থাকে । এই জন্য, কোন বিশেষ ধরনের নাচ নেই, তবে আপনার রুটিনে ভাংড়া, জুম্বা, ঐতিহ্যবাহী নৃত্য, অ্যারোবিক্স, যেকোনও কিছু অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । সপ্তাহে 5 দিন নাচের জন্য প্রায় 40 থেকে 90 মিনিট সময় নিন । আপনি মাত্র 2 থেকে 3 মাসে কয়েক কিলো ওজন হারাতে পারেন ।
কেন নাচ ব্যায়াম (Why dance is exercise) ?
এর সবচেয়ে বড় কারণ এটি বিরক্তিকর নয় এবং এর জন্য কোনও ধরনের প্রশিক্ষণেরও প্রয়োজন হয় না । আপনি শুধু প্রিয় গানের একটি প্লেলিস্ট প্লে করে নাচ শুরু করতে পারেন । যদিও কিছু মানুষ ব্যায়াম করতে ভয় পান এবং কোনও না কোনও অজুহাত দেখিয়ে এটিকে এড়িয়ে চলেন ৷ নাচের প্রতি মানুষের এমন মনোভাব খুব কমই দেখা যায় । গবেষকরা বলেছেন যে উপভোগ্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপও মেজাজ উন্নত করে এবং চাপ কমায় । শারীরিক হওয়ার পাশাপাশি নাচ আপনাকে মানসিকভাবে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে ।
কোন নাচ সবচেয়ে উপকারী ?
নাচের সেই ফর্মগুলি বেছে নিন যেগুলির জন্য আপনার কাছ থেকে খুব বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন নেই । এর অর্থ হল আপনাকে শারীরিকভাবে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, তবে এর জন্য আপনাকে খুব বেশি অর্থ ব্যয় করতে হবে না । হিপ-হপ এবং জুম্বা সব উপায়ে সেরা বিকল্প ।
ওজন কমানোর পাশাপাশি, নাচ পেশীর শক্তি বাড়াতে, ভারসাম্য তৈরি করতে, অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে এবং হার্টকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে । কিছু নাচের ধাপের সাহায্যে আপনি পেটের মেদও কমাতে পারেন ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
