হায়দরাবাদ: বসন্ত শেষ ৷ গ্রীষ্মের তাপপ্রবাহ পুড়ছে দেশ ৷ সকাল থেকে বাইরে বেরোলে ঘেমে স্নান হয়ে যাওয়ার মতো অবস্থা ৷ এই তীব্র গরমে ডিহাইড্রেশন থেকে পেট গরম বিভিন্ন সমস্যা হতে থাকে ৷ জ্বালাপোড়া গরমে পেট খারাপের মতো সমস্যায় আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকে। আসলে অত্যধিক গরমে হজম প্রক্রিয়া ঠিক মতো কাজ করে না। সেই কারণেই মূলত এই সমস্যা হয় । এছাড়া ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসের প্রভাব তো রয়েছেই। এইসব নিয়ে ডায়ারিয়ার মতো জটিলতর সমস্যায় আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকে। এই সময় খাওয়াদাওয়া অনেকে ঠিকঠাক খেতে পারে না ৷ এইসময়ে জল ও বেশি করে ফল খাওয়া জরুরি ৷ তবে সিজেনাল ফল খাওয়া খুবই জরুরি ৷ সেই বিষয়ে জানালেন পুষ্টিবিদ ৷ জেনে নিন, এই গরমে কী কী ফল খেতে পারেন (Summer Fruit for Health)?
ডাবের জল: গরমে শরীরকে হাইড্রেট করতে ডাবের জলের উপকারিতা অনেক ৷ যা আপনাকে প্রতিদিন পান করা দরকার ৷ যখন শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়, তখন ক্লান্তি, দুর্বলতা, বমি বমি ভাব দেখা দেয় । এই সময় ডাবের জল পান করলে এই ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দূর হতে সাহায্য় করে ৷
তরমুজ: গরমে তরমুজ খাওয়ার বহু উপকারিতা রয়েছে ৷ তরমুজে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে ৷ তীব্র গরমে ঠান্ডা, শীতল পরশ দেওয়ার পাশাপাশি শরীরে আরও অনেক উপকারে লাগে তরমুজ ।
জামরুল: একমাত্র গরম কালেই পাওয়া যায় জামরুল। রক্ত পরিষ্কার রাখতে এই ফলের জুড়ি মেলা ভার । সেই সঙ্গে ব্লাড সুগারের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখে জামরুল । তাই গরমে প্রতিদিন জামরুল খেলে শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় থাকে ৷
আখের রস: গরমে আখের রস পান করলে শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি পাওয়া যায়। এটি আমাদের শীতকালে উষ্ণ এবং গ্রীষ্মে শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে । এতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেটের মতো উপাদান পাওয়া যায় ৷ যা শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য় করে ৷
আরও পড়ুন:
