কলকাতা: প্রচণ্ড মাথা ব্যথা, সঙ্গে বমি বমি ভাব কিংবা মাথার এক পাশ থেকে শুরু হয়ে গোটা মাথায় ছড়িয়ে পড়া অসম্ভব যন্ত্রণা সঙ্গে আবার জ্বর । এই উপসর্গগুলি মাইগ্রেনের রোগীদের কাছে বেশ পরিচিত । একটানা বেশ কয়েকদিন থাকার কারণে এই যন্ত্রণা শরীর কাবু করে দেয় ।
এছাড়াও কাজের চাপ, ক্লান্তি, দুশ্চিন্তা এবং অনিদ্রার কারণে অনেকেই মাথাব্যথায় ভোগেন । সাধারণ মাথাব্যথা শীঘ্রই কমে যায়, তবে যদি মাইগ্রেন হয় তবে এটি কয়েক ঘণ্টা থেকে কয়েকদিন পর্যন্ত থাকতে পারে । যদিও এই সমস্যার সম্পূর্ণ নিরাময় নেই ৷ তবে বিশেষজ্ঞরা জানান, আপনার খাদ্যাভাসে কিছু পরিবর্তন আনলে মাইগ্রেন থেকে কিছুটা হলেও মুক্তি পেতে পারেন । ডায়েটিশিয়ান ডাঃ শ্রীলথা পরামর্শ দেন, মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পেতে এই খাবারগুলি খেতে পারেন ৷
ডায়েটিশিয়ান বলেন, "মাইগ্রেনের মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে প্রথমে আপনার খাদ্যাভাসে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে । তাজা ফল ও শাকসবজি খেতে বলা হয় ৷ প্রক্রিয়াজাত খাবার, প্যাকেটজাত খাবার, উচ্চ চিনি এবং উচ্চ ক্যাফেইন যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন । এছাড়াও, প্রতিদিনের রান্নায় ব্যবহৃত তেল সম্পর্কে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত । বিশেষ করে পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড লিনোলিক অ্যাসিড কম থাকে এমন তেল ব্যবহার করা উচিত ।"
ডাঃ শ্রীলথা পরামর্শ দেন, মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কেটোজেনিক ডায়েট এবং পরিবর্তিত অ্যাটকিনস ডায়েট অনুসরণ করা উচিত । কারণ গবেষণায় দেখা গিয়েছে, এই দুই ধরনের ডায়েট যাঁরা অনুসরণ করেছেন তাঁরা উল্লেখযোগ্যভাবে মাইগ্রেনের পরিমাণ কম হয়েছে ও কিছুজনের মধ্যে মাইগ্রেন সম্পূর্ণরূপে ভালো হয়েছে ।
তিনি জানান, কেটোজেনিক ডায়েটে উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদান রয়েছে । কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কম । এছাড়াও, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ । এই ধরনের খাদ্যে প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য আছে ৷ পুষ্টিবিদের মতে, এটি একটি ভালো নিউরোপ্রোটেক্টিভ হিসাবে কাজ করে । যেহেতু মাইগ্রেন একটি মস্তিষ্ক সংক্রান্ত সমস্যা, তাই এই ডায়েট অনুসরণ করলে প্রদাহ কমানোর পাশাপাশি ভালো সেরোটোনিন তৈরি করতে সাহায্য করে ।
তিনি আরও জানান, মাইগ্রেনের রোগীদের এই জাতীয় খাবার খাওয়া মাইটোকন্ড্রিয়াল ফাংশনকেও উন্নত করে । সামগ্রিকভাবে, শরীর স্বাস্থ্যকর পুষ্টি পায় এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় । ফলস্বরূপ মাইগ্রেনের আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি অনেকাংশে কমে যায় ৷
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের (National Institutes of Health) অনুষায়ী, চর্বিযুক্ত মাছ মাথাব্যথা এবং ব্যথার তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে ৷
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
