হায়দরাবাদ: প্রখর তাপে পুড়ছে গোটা দক্ষিণবঙ্গ ৷ বষ্টি নেই ৷ এই গরমে সকালে বেরিয়ে হাঁটাহাটি প্রায়ই বন্ধ ৷ তাই বাড়িতেই ট্রেডমিলে হাঁটাহাটি করে থাকেন অনেকে ৷ তবে এটা করে কি কোনও লাভ হচ্ছে ? কী বলছে বিশেষজ্ঞ ?
বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি যখন বাইরে হাঁটেন, তখন সরাসরি বাতাসের সংস্পর্শে থাকছেন ৷ যা ওয়ার্কআউটকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তোলে । বলা হয়ে থাকে, বাতাসের সংস্পর্শে হাঁটার কারণে আপনার বেশি ক্যালোরি খরচ হবে ।
ট্রেডমিলে হাঁটার মধ্যে কোনও বায়ু প্রতিরোধ ক্ষমতা নেই, ট্রেডমিলে হাঁটার ক্ষেত্রে তুলনায় কম ক্যালোরি খরচ হয় । অনেক গবেষণায় আরও দেখা যায়, যাঁরা বাইরে হাঁটছেন তাঁরা ট্রেডমিলে হাঁটার তুলনায় 10% বেশি ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন ।
মানসিক উত্তেজনা: বিশেষজ্ঞদের মতে, ট্রেডমিল ব্যবহারের চেয়ে বাইরে হাঁটা অনেক বেশি উপভোগ্য । আমরা যখন বাইরে হাঁটাহাঁটি করি, তখন প্রকৃতিকে উপভোগ করি ৷ বিভিন্ন দর্শনীয় স্থান অনুভব করি এবং বাইরের মানুষদের সঙ্গে কথা বলি । সেটা শরীরের সার্বিক উন্নতির জন্য ভালো ৷ এছাড়াও মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য় করে ৷
2018 সালে জার্নাল অফ ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি অ্যান্ড হেলথ-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় জানা গিয়েছে, যাঁরা প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য বাইরে হাঁটছেন তাঁদের 30 মিনিটের জন্য ট্রেডমিলে হাঁটার তুলনায় কম চাপ এবং উদ্বেগ ছিল । এডিনবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের জনস্বাস্থ্য বিজ্ঞান বিভাগের একজন স্কটিশ মানসিক স্বাস্থ্য গবেষক এবং সিনিয়র লেকচারার ড. অ্যালিস্টার স্টুয়ার্ট এই গবেষণায় অংশ নিয়েছিলেন ।
বাইরের স্নিগ্ধ বাতাস: বিশেষজ্ঞরা জানান, আপনি বাইরে হাঁটলে বাতাসে শ্বাস নিচ্ছেন যা ট্রেডমিলে হাঁটলে সম্ভব নয় । এছাড়াও শরীরের সঞ্চালন দরকার ৷ যা ঘরে ট্রেডমিলে সম্ভব হয় না ৷
