কলকাতা: শরীরে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে, আপনার কাছে খাদ্য এবং পরিপূরক উভয়ের বিকল্প রয়েছে । মাছের তেল, নারকেল তেল, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড ইত্যাদি এর একটি ভালো উৎস ৷ কিন্তু ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিপূরক গ্রহণ করার সময় যদি রক্তচাপ, পেট সংক্রান্ত সমস্যা ইত্যাদিতে ভোগেন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ওভারডোজ প্রভাব হতে পারে ৷ জেনে নিন, মাত্রাতিরিক্ত (Omega-3 Side Effects) এর অসুবিধাগুলি ৷
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের অতিরিক্ত মাত্রার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
সুস্থ জীবনের জন্য শরীরের অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টির প্রয়োজন ৷ এর মধ্যে একটি হল ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড । হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রেখে, এটি আপনাকে হার্ট সম্পর্কিত রোগ থেকে রক্ষা করে ৷ অন্যদিকে এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও খুবই গুরুত্বপূর্ণ ৷ ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের অতিরিক্ত মাত্রার কিছু গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হতে পারে ।
রক্ত পাতলা হওয়া: ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের অ্যান্টি-থ্রোম্বোটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা রক্ত জমাট বাঁধতে বাধা দেয় ৷ তবে এটি সম্পর্কিত পরিপূরক গ্রহণের সময় বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত ৷ অন্যথায় এর অতিরিক্ত মাত্রা রক্তকে পাতলা করতে পারে ৷ যা আঘাতের পরে রক্তপাতের ঝুঁকিকে বাড়িয়ে তোলে ।
পেট সম্পর্কিত সমস্যা: ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের অতিরিক্ত মাত্রায় ডায়রিয়া, গ্যাস, পেটে ব্যথা এবং অন্যান্য সমস্যা হতে পারে । এটি বিশেষত মাছের তেল ধারণকারী সম্পূরক গ্রহণ করে ঘটে ।
ভিটামিন ই এর অভাব: ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই উভয়ই অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট । ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের অত্যধিক গ্রহণের ফলে ভিটামিন ই-এর অভাব দেখা দিতে পারে ৷ কারণ শরীরে ভিটামিন ই-এর ব্যবহার বৃদ্ধি পায় ।
ওষুধের সঙ্গে প্রতিক্রিয়া: ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণকারী সম্পূরকগুলি কিছু ওষুধের সঙ্গেও কানেক্ট হতে পারে । উদাহরণস্বরূপ রক্ত ঠিক করার কোনও ওষুধের সঙ্গে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করলে রক্ত পাতলা হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে ।
কীভাবে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব দূর করবেন (How to Overcome Omega 3 Fatty Acid Deficiency) ?
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সেরা বিকল্প । এতে স্যামন, টুনা এবং সার্ডিনের মতো ফ্যাটি মাছ খেতে পারেন ৷ যাতে ভালো পরিমাণে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে ।
পরিপূরক গ্রহণ করার সময় সতর্কতা: যদি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পূরক গ্রহণ করেন প্রথমে একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন ৷ এছাড়াও এন আই এইচ দ্বারা গবেষণায় জানা গিয়েছে, ওমেগা -3 সম্পূরকগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় না । ওমেগা- 3 এর উচ্চ মাত্রা ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে পারে । সম্পূরকগুলি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে ।
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
