হায়দরাবাদ: প্রতিদিনের খাবার খাওয়ার একটু সমস্যা হলেই লুজ মোশন বা পেট খারাপের সমস্যা শুরু হয় ৷ এর আরেকটি কারণ হল শরীর থেকে জল কমে যাওয়া ৷ অনেকের এই সমস্যা হলে ঘন ঘন ওষুধ খেয়ে নেন ৷ যার ফলে শরীরে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে ৷ তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, ওষুধের পরিবর্তে ঘরোয়া কিছু টিপস মেনে চললে এই সমস্য়া অনেক কম হতে পারে (Effective Home Remedies for Loose Motions) ৷
বেশি করে জল পান করুন: যখন লুজ মোশন দেখা দেয় তখন আমাদের শরীর থেকে বেশি জল বেরিয়ে যায় । এটি আমাদের ক্লান্ত করে তোলে । তাই শরীরে জলশূন্যতা এড়াতে বেশি করে জল পান করা উচিত । এটাও বলা হয় যে জলে ওআরএস মিশিয়ে পান করলে ভালো ফল পাওয়া যায় । একইভাবে ডাবের জল পান করলেও শরীরে জলের ঘাটতি মেটানো সম্ভব ৷
কলা: বিশেষজ্ঞদের মতে, ডায়েরিয়ায় কলা খেলে সমস্যা কম হয় । কলাতে পটাশিয়াম নামক ইলেক্ট্রোলাইট থাকে । এটি খাওয়া শরীরকে ইলেক্ট্রোলাইট ফিরে পেতে সহায়তা করে ।
দই ও বাটার মিল্ক: বিশেষজ্ঞদের মতে, যারা লুজ মোশনের সমস্যায় বেশি ভুগছেন তারা দই খেলে দ্রুত এই সমস্যা কমাতে পারেন । খাওয়ার পর তেষ্টা পেলে বাটারমিল্ক পান করলেও ভালো ফল পাওয়া যায় । 2014 সালে ‘দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন’ জার্নালে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুসারে, গবেষকরা দেখেছেন ডায়েরিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা বাটারমিল্ক পান করলে সমস্যা কমে । আয়ুর্বেদিক পরামর্শদাতা ডাঃ গায়ত্রী দেবী বলেন, ‘বাটার মিল্ক ও দই উভয়ই ডায়েরিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ভালো ওষুধ হিসাবে কাজ করে ।’’
আদার জল: একটি পাত্রে এক গ্লাস জল নিয়ে তাতে আধ চামচ কাটা আদা ও এক চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো দিয়ে ফুটিয়ে নিন । বিশেষজ্ঞদের মতে, গরম অবস্থায় এই পানীয়টি ছেঁকে পান করলে লুজ মোশন কমে যাবে । এতে মধুও যোগ করতে পারেন । এছাড়া গরম জলে এক চিমটে হলুদ মিশিয়ে পান করলেও ডায়েরিয়া ভালো হয় । তবে শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো ৷
