হায়দরাবাদ: ওটস একধরনের শস্য ৷ এতে রয়েছে প্রচুর পুষ্টি উপাদান ৷ খারাপ জীবনধারা আমাদের স্বাস্থ্য়কে প্রভাবিত করে ৷ ভুল খাবার খাওয়া আমাদের শরীরের অনেক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয় ৷ তাই এমন কিছু খান যেগুলি আপনার জন্য স্বাস্থ্যসমৃদ্ধ ৷ এইরকমই একটি উপাদান হল ওটস ৷ জেনে নিন এর উপকারী দিকগুলি ৷
উচ্চ রক্তচাপে সাহায্য করে: যাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা আছে তারা ব্রেকফাস্টে ওটস খেতে পারেন ৷ এতে রয়েছে প্রোটিন সমৃদ্ধ গুণাগুণ ৷ মানসিক চাপের ঝুঁকি কমাতে আপনি দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ওটস রাখতে পারেন ।
ওজন কমাতে সাহায্য় করে: ওটস খেলে দীর্ঘসময় পেট ভরা থাকে ৷ ফলে আপনাকে দিনের অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার ইচ্ছা কমায় ৷ ফলে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য় করে ৷
ত্বককে সুন্দর রাখে: ওটসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক ৷ এটি তেল শোষণ করে ৷ যা আপানর ত্বককে ব্রণ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য় করে ৷
কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য় করে: টানা কয়েকদিন ওটস খাওয়ার পর শরীরে কোলেস্টরলের পরিমাণ কমে যায় ৷ এটি ভালো কোলেস্টরলকে সুরক্ষা করে ৷
হার্টের জন্য উপকারী: এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফাইবার রয়েছে ৷ যা ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী: ওটসে উপস্থিত উচ্চ ফাইবার উপাদান রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা দ্রুত বাড়াতে সাহায্য করে ৷ যার কারণে এটি ডায়াবেটিসের জন্য উপকারী হতে পারে ।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য় করে: শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ওটস একটি কার্যকরী ৷ এতে রয়েছে বিটা গ্লুটেন যা শরীরের জন্য বিশেষ ভাবে গুরুত্বপূর্ণ ৷ ভাইরাস ব্যাকটেরিয়া রোধে সাহায্য করে ৷
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
