হায়দরাবাদ: দেরি করে ডিনার করলে শরীরে নানা অসুবিধা হয় ৷ এই অভ্যাস শরীরে নানা বদল ঘটায় ৷ বিশেষজ্ঞরা বলেন, দেরিতে খাওয়া খাবার ঠিকমতো হজম হয় না, স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী নয় । লাইফস্টাইলে একটু-আধটু বদল আনলেই আমাদের শরীর ভালো রাখা যায়। ডিনার তাড়াতাড়ি করার অভ্যেস করতে পারলে অনেক রোগকেই দূরে রাখা সম্ভাব। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ডিনার আর ঘুমানোর মধ্যে 2 ঘণ্টা ব্যবধান রাখা দরকার ৷ জেনে নিন, তাড়াতাড়ি ডিনার করার উপকারিতা (Health Benefits of Early Dinner)৷
ওজন কমাতে সহায়ক: আপনি যদি 10 বা 11টার মধ্যে ঘুমানোর কথা ভাবেন, তাহলে অবশ্যই 8 বা 9টার মধ্যে ডিনার করা উচিত । এর পরে আপনি অল্প হাঁটাচলা করতে পারেন ৷ যা ওজন কমাতে সহজ করে তোলে । রাতের খাবার তাড়াতাড়ি হলে হজমে সহায়ক ৷ এটি আপনার পেট ফুলে যাওয়া থেকেও রক্ষা করতে পারে।
ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে: শরীর যখন সঠিকভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে পারে না তখন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায় । এমন পরিস্থিতিতে ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে আপনার খাবার খাওয়া উচিত ৷ এটি আপনার শরীরকে খাবারকে গ্লুকোজে রূপান্তর করতে ও সঠিকভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে দেয় যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় ।
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো: তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খাওয়া আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে । এটি এমন একটি ভালো অভ্যাস যা হজমশক্তির উন্নতি ঘটায় ৷ ফলে চর্বি ও কোলেস্টেরলের সমস্যা দেখা যায় না ।
ভালো ঘুম হতে সাহায্য় করে: রাতে সময়মতো খাবার খেলে ঘুমের মান উন্নত হয় । এটি আপনাকে ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত সময় দেয় ৷ যাতে আপনি পরের দিন সতেজ বোধ করতে পারেন ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
