হায়দরাবাদ: অন্যান্য দেশের তুলনায় দেশে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা সবচেয়ে বেশি । দেশে এই সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে । ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে আপনার খাদ্য এবং জীবনযাত্রাকে উন্নত করতে হবে । এছাড়াও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রতিদিন ওয়ার্কআউট করাও গুরুত্বপূর্ণ ।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ৷ যার জন্য আপনি বার্লির জল খেতে পারেন । ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে বার্লি জল খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় । জেনে নিন, ডায়াবেটিসে বার্লি জল পানের উপকারিতা ৷
ফাইবার কন্টেন্ট: বার্লিতে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে ৷ যা গ্লুকোজের শোষণকে ধীর করে দেয় ৷ যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ।
কম গ্লাইসেমিক সূচক: বার্লি জলে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স পাওয়া যায় ৷ যার কারণে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে দেয় না ।
ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে: যবের জলে ভালো পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় ৷ যা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে । ডায়াবেটিস রোগীদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।
হার্ট সুস্থ রাখে: বার্লি জলে উপস্থিত ফাইবার খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে ৷ যা হৃদরোগ প্রতিরোধ করে ৷ যা প্রায়ই ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে দেখা যায় ।
হজম সুস্থ রাখে: বার্লি জল হজমে সাহায্য করে ৷ যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী ।
ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ে: কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যে বার্লি জল ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায় । অর্থাৎ এটি কোষকে গ্লুকোজ শোষণে সাহায্য করে ।
অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করে: বার্লি ওয়াটার সুগার লেভেলের কারণে হওয়া ক্ষতি থেকেও শরীরকে রক্ষা করে । এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন ভিটামিন সি এবং সেলেনিয়াম শরীরকে অক্সিডেটিভ ড্যামেজ থেকে রক্ষা করে ।
আরও পড়ুন:
- সুষম খাদ্যে প্রয়োজন কার্বোহাইড্রেটও, জেনে নিন ঘাটতিপূরণে কী খাবেন
- শরীরকে ফিট রাখতে চান ? মেনে চলুন এই বিষয়গুলি
- পুষ্টির পাওয়ার হাউস, জেনে নিন হার্টের জন্য কতটা উপকারী শুকনো খেজুর
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
