হায়দরাবাদ: বিশেষজ্ঞদের মতে, সুস্থ থাকতে আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় তাজা ফল ও সবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। বিশেষ করে ফল আমাদের শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি যোগান দিয়ে থাকে। একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, প্রতিদিন পাকা পেঁপে খেলে শরীরে বহু উপকার পাওয়া যায় ৷
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমে: পেঁপেতে ভিটামিন এ, সি, ই, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, কপার ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এগুলি আমাদের শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন ও খনিজ সরবরাহ করে । বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক বাটি পাকা পেঁপে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমে যায়।
আরও পড়ুন: ঘরকে পরিষ্কার রাখুন এই উপায়ে, রইল কিছু সহজ টিপস
হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়: প্রতিদিন পেঁপে ফল খেলে হজমশক্তি ভালো হয় । বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ফলের মধ্যে উপস্থিত প্যাপেইন নামক এনজাইম হজমের সমস্যা কমায় । তাই হজমের সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের বেশি করে পেঁপে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় ।
হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে: পেঁপে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট লাইকোপিন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। বিশেষজ্ঞদের মতে, এগুলি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । প্রতিদিন পেঁপে খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে ।
ক্যানসার প্রতিরোধ করে: গবেষণায় দেখা গিয়েছে, পেঁপেতে উপস্থিত লাইকোপিন নামক একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করে । 2019 সালে 'প্রস্টেট ক্যানসার' জার্নালে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুসারে জানা যায়, যারা সবচেয়ে বেশি পেঁপে খেয়েছেন তাদের প্রোস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি 23 শতাংশ কম । চিনের জিয়া তুং ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিনের ডাঃ ডং-লি চ্যাং এই গবেষণায় অংশ নিয়েছিলেন । তিনি বলেন, "যারা বেশি পেঁপে খান, তাঁদের প্রস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি কম থাকে ।"
প্রতিদিন পেঁপে ফল খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। এটি বিভিন্ন রোগের ঝুঁকিও কমায় । পাশাপাশি এই ফলটিতে উপস্থিত ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বককে সুস্থ রাখে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি দাগ, বলিরেখা ও ত্বকের অন্যান্য সমস্যা কমায় এবং ত্বককে উজ্জ্বল করে ।
আরও পড়ুন: উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগলে পান করতে পারেন এই সবজির জুস
