আজকের অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় যতটা সম্ভব ফল খাওয়া জরুরি । এতে শরীরে অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি পূরণ হয় এবং হাইড্রোজেন লেভেলও ভালো থাকে । এরমধ্যে পুষ্টিকর হল অ্যাভোকাডো ৷ এই ফল পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, তামা এবং জিঙ্কের মতো উপাদানে সমৃদ্ধ । জেনে নিন, এর উপকারী দিকগুলি ৷
ডায়াবেটিস রোগের উপকারী: ডায়াবেটিস রোগীদের অবশ্যই অ্যাভোকাডো খাওয়া উচিত । এটি খেলে শরীরে ইনসুলিন তৈরি হয় ৷ যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা যা য়। টাইপ 2 ডায়াবেটিসেও এই ফল খাওয়া খুবই উপকারী ।
হাড়কে শক্তিশালী করে: অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় ৷ তাই এটি নিয়মিত খেলে আপনার হাড়কে শক্তিশালী করে । এছাড়াও, এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, আপনি জয়েন্টের ব্যথা, ফোলা এবং যে কোনও ধরণের প্রদাহ থেকে মুক্তি পেতে পারেন ।
দৃষ্টিশক্তি: যদি আপনি অল্প বয়সে ঝাপসা দৃষ্টি হতে শুরু করেন বা আপনি দিনের বেশির ভাগ সময় ল্যাপটপের সামনে কাটান এরজন্য় অ্যাভোকাডো খেলে দারুণ উপকার পেতে পারেন । বিশেষজ্ঞরা জানান, এটি শুধু দৃষ্টিশক্তিই উন্নত করে না এর সঙ্গে সম্পর্কিত অনেক সমস্যা দূর করতেও সাহায্য করে ।
হার্ট সুস্থ রাখতে সাহায্য় করে: অ্যাভোকাডো খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় । এটি শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ভালো কোলেস্টেরল অর্থাৎ HDL এর পরিমাণ বাড়ায় । এছাড়াও স্থূলতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের একটি চমৎকার উৎস ।
ওজন কমাতে সহায়ক: ওজনের সমস্যা অনেকের ৷ অ্যাভোকাডো খেলে ভালো ফল পাওয়া যায় ৷ এতে উপস্থিত স্বাস্থ্যকর চর্বি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে, যা পরিপূর্ণতার অনুভূতি দেয় এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায় । ন্যাশানাল লাইব্রেরি অফ মেডিশিন-এর তথ্য অনুযায়ী, অ্যাভোকাডো ফাইবার, ভিটামিন কে, এবং ই, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম বিভিন্ন পুষ্টিতে সমৃদ্ধ ৷
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3664913/
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
