হায়দরাবাদ: আধুনিক সময়ে অনেকেই বন্ধ্যাত্বের সমস্যায় ভুগছেন । এখন পিসিওএস (পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম) এই ধরনের বন্ধ্যাত্ব সমস্যাগুলি বেশি দেখা দিচ্ছে । কিন্তু এই সমস্যা দেখা দিলে অনেক মহিলাই সন্তান ধারণ করতে পারবেন না বলে আশঙ্কা করেন । তবে বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, একটি ভালো জীবনধারা অনুসরণ করে ও খাদ্যাভাসে কিছু পরিবর্তন করে পিসিওএস নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। জেনে নিন কী বলছেন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক ৷
পিসিওএস কী ? এই সমস্যায় ভুগছেন এমন মানুষদের কী ধরনের জীবনযাপনের অভ্যাস ও খাদ্যাভ্যাস মেনে চলা উচিত ?
পুষ্টিবিদ ডাঃ লতাশশী বলেন, "শরীরে অ্যান্ড্রোজেন বা টেস্টোস্টেরনের মতো হরমোন অতিরিক্ত উৎপাদনের কারণে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয় । এটি ধীরে ধীরে পিসিওএস-এর দিকে নিয়ে যায় ৷" বলা হয়, এর কারণে ওজন বৃদ্ধি, অনিয়মিত ঋতুস্রাব, ব্রণ, চুল পড়া, অবাঞ্ছিত চুল গজানো, মেজাজের পরিবর্তন ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে । পিসিওএস নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রথমে আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয় ৷
বিশেষ করে যাদের পিসিওএস আছে প্রতিদিন খাওয়ার পরিমাণের সঙ্গে অবশ্যই খাবারের সময় মেনে চলতে হবে । একইভাবে প্রতিদিনের শারীরিক পরিশ্রম ও পর্যাপ্ত ঘুমও গুরুত্বপূর্ণ ।
ডাঃ লতাশাশি পরামর্শ দেন, ইনসুলিনের ওঠানামায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সময়মতো খাবারের সঙ্গে সন্ধ্যার স্নাক্সও গ্রহণ করা উচিত । স্নাক্সে বাদাম খাওয়া উপকারী । একইভাবে সিরিয়াল, সয়া এবং ডাল খাওয়া ভালো । তাই প্রতিদিন শাকসবজি ও ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় ।
বিশেষ করে আপনি যে খাবার গ্রহণ করেন তাতে ভিটামিন-বি বেশি থাকে । বেশি করে শাক-সবজি, মাছ, ডিম ইত্যাদি গ্রহণ করতে হবে । এটি পরামর্শ দেওয়া হয়, পিসিওএস নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি ওজনও ধীরে ধীরে কমানো যেতে পারে । এছাড়াও 2017 সালে 'ওবেসিটি সায়েন্স অ্যান্ড প্র্যাকটিস' জার্নালে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুসারে, পিসিওএসে আক্রান্ত মহিলারা যারা ভিটামিন বি-সমৃদ্ধ খাবার বেশি খেয়েছিলেন তাঁদের ওজন কমেছে ৷
পিসিওএস আক্রান্ত ব্যক্তিদের যতটা সম্ভব গুড়, চিনি, মধু, মিষ্টি, ময়দা এবং বেকারি খাবার এড়িয়ে চলতে হবে । চিকিৎসক মাত্র 1.5 শতাংশ চর্বিযুক্ত দুধ ও দই খাওয়ার পরামর্শ দেন । বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন যে এই সবগুলি নিয়মিত অনুসরণ করা হলে, পিসিওএস এবং ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে ও গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পাবে । তবে আপনার যে কোনও গুরুতর সমস্যার ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করা জরুরি ৷
আরও পড়ুন:
