ভিটামিন ডি, যা 'সানশাইন ভিটামিন' নামেও পরিচিত ৷ এটি আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ । এটি হাড়ের স্বাস্থ্য, ইমিউন সিস্টেম এবং অন্যান্য অনেক শরীরের ফাংশনের জন্য অপরিহার্য । তাই শরীরে ভিটামিন-ডি-এর ঘাটতি হলে নানান স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে । বলা হয়ে থাকে সূর্যের আলোর অভাবে ভিটামিন-ডি-এর ঘাটতি হয় ৷ তবে আরও অনেক কারণ রয়েছে ৷ যার কারণে শরীরে ভিটামিন-ডি-এর অভাব হতে পারে ।
ভিটামিন ডি এর অভাবের প্রধান কারণ:
সূর্যালোকের কম এক্সপোজার:
বেশি সময় ঘরে থাকা: আজকের লাইফস্টাইলে মানুষ কম্পিউটার, মোবাইল ব্যবহার করে বা টেলিভিশন দেখে ঘরে বেশি সময় কাটান, যার কারণে সূর্যের আলো কমে যায় ।
ঠান্ডা আবহাওয়ায় সূর্যের আলো কম পাওযা যায়: ঠান্ডা আবহাওয়ায় সূর্যের রশ্মি কম থাকে ৷ যার কারণে ভিটামিন ডি উৎপাদন কমে যায় ।
জামাকাপড়: যে পোশাকগুলি শরীরকে পুরোপুরি ঢেকে রাখে সেগুলিও সূর্যের আলো ত্বকে পৌঁছতে বাধা দেয় ।
সূর্য সুরক্ষা ব্যবস্থা: ত্বকের ক্যানসার প্রতিরোধ করার জন্য মানুষ সূর্য সুরক্ষার ব্যবস্থা গ্রহণ করে ৷ যেমন-সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা, তবে এটি ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিও হতে পারে ।
খাবারে ভিটামিন ডি এর অভাব:
ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার কম গ্রহণ: মাছ, ডিম, দুধ এবং কিছু ধরণের মাশরুমে ভিটামিন ডি পাওয়া যায় । এসব খাবার কম খেলে ভিটামিন ডি-এর অভাব দেখা দিতে পারে ।
নিরামিষ খাদ্য: ভিটামিন ডি-এর প্রাকৃতিক উৎস নিরামিষ খাবারে সীমিত ।
পাচনতন্ত্রের সমস্যা:
ম্যালাবসর্পশন সিনড্রোম: এই অবস্থায় অন্ত্র সঠিকভাবে পুষ্টি শোষণ করতে পারে না ৷ যার কারণে ভিটামিন ডি-এর অভাব দেখা দিতে পারে ।
সিলিয়াক ডিজিজ: এটি একটি অটোইমিউন রোগ ৷ যেখানে অন্ত্রগুলি গ্লুটেন নামক প্রোটিনের প্রতি সংবেদনশীল হয়ে ওঠে ৷ যার কারণে ভিটামিন ডি শোষণ প্রভাবিত হয় ।
ওষুধ: দীর্ঘদিন ধরে স্টেরয়েড জাতীয় ওষুধ খেলে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কমে যেতে পারে ।
বয়স: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের কোষগুলি কম সক্রিয় হয় ৷ যার কারণে সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি উৎপাদন হ্রাস পায় ।
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
