কলকাতা: আপনার কি সব সময় ক্লান্ত লাগে ? মনে হয় ঘুম আসছে ৷ অফিস থেকে ফিরে আর কাজে মন আসে না ? এনার্জির ঘাটতি হতে পারে ৷ শরীরের এই এনার্জি মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে অনেকে ওষুধ খেয়ে থাকেন ৷ তবে কিছু খাবার এই সমস্যার সমাধান হতে পারে ৷ এছাড়াও কিছু টিপস অনুসরণ করা কার্যকর হতে পারে বলে জানান পুষ্টিবিদ ৷
ব্রেকফাস্ট স্কিপ করা উচিত নয়: ব্রেকফাস্ট সারাদিন ধরে আপনার শরীরের এনার্জি লেভেল নির্ধারণ করে । তাই ব্রেকফাস্ট স্কিপ করলে সারাদিনের এনার্জি কম হতে থাকে ৷ তাই পুষ্টিবিদ পরামর্শ দেন ব্রেকফাস্টে ভারী ও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ৷ বিশেষ করে বর্ষাকালে পেটখারাপ ছাড়াও আরও নানা ধরনের অসুখ লেগেই থাকে ৷ তাই শুধু মাত্র খাবারের পরিমাণ বা সময় নয় কী খেতে হবে সেটা জানাটাও জরুরি ৷ যা আপনার এনার্জি লেভেলকে বাড়িয়ে দেয় ৷ পুষ্টিবিদ কিছু খাবারের কথা বলেন যা আপনার এনার্জি লেভেল বাড়াতে সাহায্য় করবে ৷ জেনে নিন, কী কী খাবার তালিকায় রাখবেন ?
সকালে ছাতুর শরবত খাওয়া আপনার এনার্জি লেভেলকে বাড়িয়ে দিতে পারে ৷ ছাতুতে রয়েছে ভালো পরিমাণে প্রোটিন ৷ যা পেটও অনেকক্ষণ ভরা থাকে ৷ গরমের দিন ছাড়াও বর্ষাতে পেট ঠান্ডা রাখতে ও অনেকক্ষণ খিদে নিবারণ করতে মোক্ষম খাবার হল ছাতু ।
এছাড়াও বর্ষাকালে ঠান্ডা জিনিস খেতে ইচ্ছা করে না ৷ ঠান্ডা লাগা বা ইনফেকশনের ভয়ও থেকে যায় ৷ এইসময় খাবারের ভালো উপায় হতে পারে চিকেন স্যুপ বা চিকেন স্টু ৷ যা এই আবহাওয়ায় যেমন খেতে ভালো লাগবে তেমনি আপনার এনার্জি লেভেলকেও বাড়াতে সাহায্য় করবে ৷ যাঁরা ভেজ খান তাঁরাও এর বদলে বিভিন্ন সবজির স্টু বা অন্য যে কোনও স্যুপ খেতে পারেন ৷
এছাড়াও স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে ডালিয়ার খিচুরি ও ওটস মুগডাল দিয়ে খিচুরি খাওয়া ভালো ৷ যা শরীরের জন্যও স্বাস্থ্যকর ও আপনার এনার্জি লেভেলকেও বাড়িয়ে দেয় ৷ এইগুলি মিল হিসাবে রাখা যেতে পারে ৷
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10011593/
বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷
