মরশুম পরিবর্তনের ফলে সর্দি-কাশি, বুকে শ্লেষ্মা জমার সমস্যা শুরু হয়েছে ঘরে ঘরে । করোনা আতঙ্কের আবহে শুরু থেকেই এই ধরনের সমস্যার ব্যবস্থা নেওয়া জরুরি । না হলে সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়তে পারে শ্বাসযন্ত্রেও । শুধু এই সমস্যাই নয়, ভাইরাল ফিভারেও জেরবার বহু মানুষ ৷ রাইনোভাইরাস, শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি । অন্যান্য ভাইরাসের মধ্যে রয়েছে অ্যাডেনোভাইরাস, প্যারাইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস ।
আরও পড়ুন : Sukhivaba : শরীর-মন সুস্থ রাখতে মিউজিক থেরাপি উপকারী, জানাচ্ছে গবেষণা
একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যে জিঙ্ক এই সমস্ত উপসর্গগুলি প্রতিরোধ করতে পারে ৷ বিএমজে ওপেনে প্রকাশিত সমস্ত বয়সের 5,446 জন প্রাপ্তবয়স্কের ওপর চালানো একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যে নিয়মিত জিঙ্ক গ্রহণ করলে সাধারণ সর্দি-কাশির লক্ষণগুলি অনেকটাই কমিয়ে দেয় ৷ এছাড়াও নিয়মিতভাবে প্রাকৃতিক উপায়ে জিঙ্ক গ্রহণ করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায় ৷
আরও পড়ুন : World Heart Day: হার্ট ভাল রাখবেন কীভাবে? পরামর্শ ফুড টেকনোলজিস্টের
জিঙ্কের প্রাকৃতিক উৎস :
- মাংস (গোরু, ভেড়া, শুয়োরের মাংস)
- সেলফিশ (ঝিনুক, কাঁকড়া, বাতা)
- বাদাম (কাজু, বাদাম, চিনা বাদাম)
- বীজ (কুমড়ো, তিল এবং শিং বীজ)
- দুধ ও অন্য দুধ জাতীয় খাবার
- ডিম
- মটরশুঁটি, মসুর, ছোলা ইত্যাদি
- শস্য (ওট, কুইনো, গম)
- শাক-সবজি (আলু, মটর, অ্যাস্পারাগাস)
- ডার্ক চকোলেট
জিঙ্ক শরীরের জন্য খুবই উপকারী হলেও বেশি পরিমাণে জিঙ্ক গ্রহণ করলে তখন তা স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফলতে পারে । সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করতে হবে ।
