হায়দরাবাদ: বর্তমান জীবনে ভুল খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এবং ক্রমবর্ধমান মানসিক চাপ স্বাস্থ্যের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলছে । ওজন বাড়ার সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই । একবার আপনি অতিরিক্ত ওজন হয়ে গেলে, এটি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে । অনেক প্রতিকার চেষ্টা করেও ওজন কমছে না, কিন্তু আপনি কি জানেন ঘুমের মধ্যেও ওজন কমানো যায়। জেনে নিন, কীভাবে ?
গ্রিন টি: এটি পান করে ঘুমালে ওজন কমানো যায় । এতে উপস্থিত ফ্ল্যাভোনয়েড নামক উপাদান আপনার মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে যাদের ঘুমানোর আগে কিছু খাওয়া বা পান করার অভ্যাস আছে তাদের গ্রিন টি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ঘুমানোর আগে গ্রিন টি পান করলে ওজন কমতে পারে ।
বিরতিহীন উপবাস: বিরতিহীন উপবাস আপনার শরীরে উপস্থিত চিনি দূর করতে কাজ করে । এতে সহজেই চর্বি ঝরতে শুরু করে । তাই রাতে ঘুমানোর অন্তত 4 ঘণ্টা আগে কিছু খাবেন না। এই সময়ের মধ্যে আপনি শুধুমাত্র জল পান করতে পারেন।
খাওয়া এবং ঘুমের মধ্যে ব্যবধান: যদি খাবার খাওয়ার পরপরই ঘুমানোর অভ্যাস থাকে তাহলে আপনাকে এড়িয়ে চলতে হবে । এটি করলে আপনার হজম শক্তি প্রভাবিত হয় । এই কারণে আপনার বিপাকক্রিয়া সঠিকভাবে কাজ করে না, যা ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে । অতএব, ঘুমানোর আগে ক্যাফেইনযুক্ত জিনিসগুলি গ্রহণ না-করার চেষ্টা করুন ৷ এছাড়াও খাওয়া এবং ঘুমের মধ্যে 4 ঘণ্টার ব্যবধান রাখুন ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
