হায়দরাবাদ: শীত কমার পাশাপাশি গ্রীষ্মও দরজায় কড়া নাড়ছে । আর কয়েকদিন পরেই শুরু হতে চলেছে গ্রীষ্মকাল । পরিবর্তনশীল ঋতু আমাদের জীবনেও পরিবর্তন আনে । গ্রীষ্মে নিজেকে সুস্থ রাখতে মানুষ খাদ্য ও পোশাকে অনেক বিশেষ পরিবর্তন করে থাকে । গ্রীষ্মের মরশুমে, প্রচণ্ড রোদ এবং হিট স্ট্রোকের কারণে মানুষ প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়ে । এই কারণেই গ্রীষ্মে সুস্থ থাকতে হলে শরীরে প্রচুর পরিমাণে জল সরবরাহ করতে হবে (Health Tips)।
এছাড়াও, সূর্য এবং তাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, মানুষ প্রায়শই শরীরকে শীতল করার জন্য ঠান্ডা পানীয় ইত্যাদির আশ্রয় নেয় । কিন্তু ঠান্ডা পানীয় সেবন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে । এমন পরিস্থিতিতে গ্রীষ্মে হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচতে পারেন প্রাকৃতিক কিছু সরবতেই । জেনে নিন এমনই কিছু পানীয় সম্পর্কে ৷
আম পান্না: নিজেকে হিট স্ট্রোক থেকে রক্ষা করতে চাইলে আম পান্না জন্য একটি দুর্দান্ত পানীয় । কাঁচা আমের পাল্প দিয়ে তৈরি এই পানীয় আপনাকে হিট স্ট্রোক থেকে রক্ষা করে । ভিটামিন সি-এর মতো অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর আম পান্না শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী । আপনি চাইলে পুদিনা ও জিরা দিয়েও এটি খেতে পারেন ।
বেলের শরবত: বেলের শরবত গ্রীষ্মের একটি দুর্দান্ত পানীয়, অনেক পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ । গ্রীষ্মে বিটা ক্যারোটিন, প্রোটিন, ভিটামিন সি, বি1, বি2, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ও ফাইবার সমৃদ্ধ বেলের শরবত পান করলে শরীরে অনেক উপকার পাওয়া যায় । এটি খাওয়ার মাধ্যমে আপনি কেবল হিট স্ট্রোক থেকে নিজেকে বাঁচাতে পারবেন না, এটি হজমের জন্যও খুব উপকারী বলে মনে করা হয় ।
ছাতুর শরবত: গ্রীষ্মকালে বেশিরভাগ মানুষই শরীর ঠান্ডা রাখতে ছাতুর শরবত ব্যবহার করেন । ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ এই শরবত গ্রীষ্মে হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচাতে খুবই সহায়ক হবে । এমন অনেক উপাদান এতে পাওয়া যায়, যা শরীরকে হিটস্ট্রোকের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে । এর পাশাপাশি এটি এনার্জি ড্রিংক আকারে শরীরে শক্তি যোগায় ।
আখের রস: গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে অনেকে আখের রসও খান । শরবত আপনাকে হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচাতেও সহায়ক । এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ক্যালরি, চিনি এবং ফাইবার পাওয়া যায় যা গরমে আমাদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ।
বাটারমিল্ক: আপনি যদি গ্রীষ্মে হিট স্ট্রোক থেকে নিজেকে বাঁচাতে চান এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখতে চান, তবে বাটারমিল্ক তার জন্য একটি দুর্দান্ত পানীয় প্রমাণিত হবে । এর সেবনে শুধু শরীরই শীতল হয় না পেটও ঠান্ডা হয় । এতে উপস্থিত ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং প্রোটিনের মতো পুষ্টি উপাদানও অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় । এমন পরিস্থিতিতে গরমে এর সেবন স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হয়েছে ।
আরও পড়ুন: মাতৃমৃত্যু রোধে গর্ভাবস্থায় এই পদক্ষেপগুলি নিন
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
