হায়দরাবাদ: কখনও কী এমন মনে হয়েছে, কোনও কাজ করতে হবে কিন্তু কিছুতেই এনার্জি পাচ্ছেন না ? আপনি যা খাচ্ছেন তার মধ্যেই এর কারণ লুকিয়ে থাকতে পারে । তাই এমন কিছু খাবারের নামের তালিকা রইল, যা আপনাকে দ্রুত চনমনে করবে (Health Care)। সঙ্গে জোগায় কাজ করার উদ্দীপনা ।
কলা
ম্যাচের ফাঁকে অনেক খেলোয়াড়কেই এই ফল খেতে দেখেছেন নিশ্চই । হ্যাঁ, এটাই তাঁদের এনার্জির উৎস । কলায় প্রচুর ফাইবার, ভিটামিন বি-6 আর পটাসিয়াম রয়েছে যা শরীরে এনার্জি লেভেল বাড়াতে সাহায্য করে । তা ছাড়া কলা যেহেতু চিনিরও প্রাকৃতিক উৎস তাই এনার্জি বুস্টার হিসেবে এটি উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন করে । রোজ একটি করে কলা খেলে আপনাকে দেখাবে চনমনে ৷
আপেল
দিনে একটি আপেল খান আর ডাক্তারের থেকে দূরে থাকুন । আপেল এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে । কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, প্রাকৃতিক চিনির ভালো উৎস হল আপেল । আপেল খেলে ধীরে ধীরে এনার্জি আসে এবং তা স্থায়ীও হয় ।
জল
মানব শরীরের জন্য অক্সিজেনের মতোই জরুরি হল জল । পর্যাপ্ত জল না খেলে শরীরে ডিহাইড্রেশন তথা জলশূন্যতা দেখা দেয় আর শরীর ঝিমিয়ে পড়ে । তাই জল খেলে শরীরে এনার্জি আসে, দেহে জলের মাত্রা ঠিক থাকে এবং ক্লান্তি দূরে থাকে ৷
কফি
সকালে ওঠার পর তন্দ্রাচ্ছন্নতা কাটানোর সেরা অস্ত্র । কফিতে রয়েছে ক্যাফিন যা সঙ্গে সঙ্গে আপনার মস্তিষ্ককে সজাগ করে দেয় এবং কোনও কাজ করার জন্য আপনাকে এনার্জি দেয় । এটি সেবন করলে আপনি কাজে আরও বেশি মনোযোগী এবং একনিষ্ঠ হয়ে পড়েন । তবে বেশি কফি খেলে আপনার ঘুমের উপর প্রভাব পড়বে এবং আপনার স্নায়বিক উত্তেজনা বাড়িয়ে দেবে । প্রতিদিন এক কাপ কফি পান করতে পারবেন ৷
পপকর্ন
এই তালিকায় এর নাম পড়ে অবাক হচ্ছেন ? কিন্তু সতি্যই এই কম মাত্রার ক্যালোরিযুক্ত, স্ন্যাকসজাতীয় খাবারে প্রচুর ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে । আর এই দুটোই এনার্জি লেভেল বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে । তা ছাড়া এতে পটাটো চিপসের থেকে কম ক্যালোরি থাকে । তাই আপনি চনমনে থাকার জন্য পপকর্ন একটি উল্লেখযোগ্য ৷
ডার্ক চকেলেট
চকেলেট প্রেমীরা জেনে খুশি হবেন, ডার্ক চকেলেট তথা তেতো চকোলেটও এনার্জি বাড়ানোর দারুণ উৎস । এতে সাধারণ মিল্ক চকোলেটের তুলনায় কম চিনি থাকে কিন্তু যেটা বেশি থাকে সেটা হল কোকো । কোকো অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টের দারুণ উৎস । তাই এনার্জিও বাড়ায় । তা ছাড়া এটি ক্লান্তি দূর করতে এবং মুড হালকা করতেও উপকারী । তাই সারাদিন মুড ভালো রাখতে চনমনে থাকতে খেতে পারেন ডার্ক চকলেট ৷
