হায়দরাবাদ: শীত মরশুমে আপনার স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি । এই ঋতুতে আমাদের জীবনযাত্রায় অনেক পরিবর্তন আসে ৷ যা আমাদের স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে । ঠান্ডা আবহাওয়ায় লিভার সম্পর্কিত অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে ৷ যা বেশিরভাগ জীবনযাত্রার কারণে হয়ে থাকে । তাই শীতের মরশুমে লিভারকে সুস্থ রাখতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ের প্রতি খেয়াল রাখা খুবই জরুরি । জেনে নিন, কোন কোন উপায়ে আপনি আপনার লিভারকে সুস্থ রাখতে পারেন ।
শীতকালে লিভারের সমস্যা কেন হয় ?
ঠান্ডার কারণে আমরা কম সক্রিয় থাকি এবং শরীর গরম রাখতে প্রচুর চর্বিযুক্ত খাবার খাই । এসব কারণে লিভারের ওপর অনেক চাপ পড়ে এবং ফ্যাটি লিভারের সমস্যা দেখা দিতে পারে । এছাড়া ক্রিসমাস ও নিউ ইয়ার উপলক্ষেও আমরা ক্যালোরি ও চিনির বেশি খাবার খাই ৷ যা আমাদের লিভারের ক্ষতি করে । শীতকালে আমরা প্রায়শই কম জল পান করি, যা ডিহাইড্রেশন হতে পারে । এই কারণে লিভারেরও ক্ষতি হতে পারে ।
কীভাবে আমরা শীতকালে লিভারের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারি ?
উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের কারণে কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে । এর ফলে ওজন বাড়ার পাশাপাশি ফ্যাটি লিভারের সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকে । অতএব আপনার খাদ্যতালিকায় উচ্চ চর্বিযুক্ত আইটেম অন্তর্ভুক্ত করবেন না । এ ছাড়া অতিরিক্ত চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবারও লিভারের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে ।
ব্যায়াম করুন: ব্যায়াম আমাদের শরীরের চর্বি পোড়ায় ৷ যা লিভারকে রক্ষা করতে সাহায্য করে । তাই প্রতিদিন কিছু ব্যায়াম করলে সমস্যা থেকে রক্ষা পাওয়া যায় ।
অ্যালকোহল পান করবেন না: অ্যালকোহল আপনার লিভারের জন্য বিষের চেয়ে কম নয় । অ্যালকোহল পান করলে লিভার ক্যানসারের মতো রোগও হতে পারে । তাই অ্যালকোহল একেবারেই খাবেন না । এটি আপনার লিভারে দাগ সৃষ্টি করতে পারে ।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান: আপনার খাদ্যতালিকায় রঙিন শাকসবজি যেমন বেগুন, টমেটো, ক্যাপসিকাম, পালং শাক ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন । এছাড়াও, ফল, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং পুরো শস্য আপনার খাদ্যের একটি অংশ করুন ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
