হায়দরাবাদ: স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ব্যায়ামের মাধ্যমেও ওজন কমানো সম্ভব এবং কার্যকর ফলাফলও দেখা যায় । আপনিও যদি ওজন কমানোর কথা ভাবেন, তাহলে শুধুমাত্র ব্যায়াম বা ওয়ার্ক-আউটই আপনাকে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট নয় । আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জনের জন্য, আপনাকে সঠিক ডায়েট করতে হবে এবং ব্যায়ামের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে । অনেক পানীয় আছে যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে । জেনে নিন, কোন কোন পানীয় আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে (Health Tips Diet)?
1) ভেষজ চা: সকালে এক কাপ হার্বাল চা পান করা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে । এই ধরনের চায়ে ড্যান্ডেলিয়ন, আদা এবং লিকোরিস রুটের মতো ভেষজ মিশ্রণ রয়েছে যা শরীরকে ডিটক্স করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে । আদা হজমে সাহায্য করতে পারে এবং বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে । ভেষজ ডিটক্স চা পান করা বিপাক এবং হজমশক্তি বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে, এটি আপনার দিন শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প ।
2) হলুদ জল: হলুদ একটি মশলা যা প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং শরীরের প্রদাহ কমিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে । প্রদাহ ওজন বৃদ্ধির একটি কারণ হতে পারে, তাই এটি হ্রাস করা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে । হলুদের গুঁড়ো গরম জল এবং সামান্য মধু বা লেবুর সঙ্গে মিশিয়ে আপনার দিন শুরু করতে একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় তৈরি করতে পারেন । হলুদের জল হজমে সাহায্য করতে পারে, বিপাক বাড়াতে পারে এবং প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে ।
3) ঘি এবং গরম জল: ঘি হল এক ধরনের স্পষ্ট মাখন যা আয়ুর্বেদিক ওষুধে ওজন কমানোর সুবিধার জন্য ব্যবহৃত হয় । এটি স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ এবং উষ্ণ জলের সঙ্গে মিশ্রিত করা হলে, এটি হজম এবং বিপাককে সাহায্য করতে পারে । ঘি এর স্বাস্থ্যকর চর্বি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে । ঘি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যা আপনার বিপাক বাড়াতে সাহায্য করতে পারে ।
4) আপেল সিডার ভিনিগার পানীয়: আপেল সিডার ভিনিগার ওজন কমানোর জন্য একটি জনপ্রিয় পানীয় হয়ে উঠেছে কারণ এটি আপনার ক্ষুধা কমাতে এবং আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে । সকালে জল, মধু এবং লেবুর রসের সঙ্গে আপেল সিডার ভিনিগার মিশিয়ে পান করলে আপনার শরীরে ক্ষার তৈরি হয় এবং প্রদাহ কম হয় ।
5) লেমনেড: লেবু জল আপনার দিন শুরু করার জন্য একটি সতেজ এবং স্বাস্থ্যকর উপায় । লেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা আপনার বিপাক বাড়াতে সাহায্য করতে পারে এবং এতে পেকটিনও রয়েছে, এক ধরনের ফাইবার যা আপনার ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করতে পারে । সকালে লেবু জল পান করলে টক্সিন বের হয়ে যায় এবং বদহজমেও সাহায্য করে । লেবুর অম্লতা আপনার শরীরের ক্ষারকেও সাহায্য করতে পারে, যা ফোলাভাব কমাতে পারে ।
আরও পড়ুন: পেট ঠিক রাখতে কোন খাবারগুলি এড়িয়ে যাবেন, জেনে নিন
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে আপনার কোনও প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন )।
