হায়দরাবাদ: আমাদের ত্বককে সুস্থ, পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল রাখতে অবাধ পুষ্টির প্রয়োজন । এর জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । ভিটামিনের সঠিক গ্রহণ আমাদের স্বাস্থ্যের উপকারের পাশাপাশি ত্বককে উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে । শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি মেটাতে আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । জেনে নিন, ভিটামিন-কে এর খাদ্য উৎস সম্পর্কে ।
ত্বকের জন্য ভিটামিন কে এর উপকারিতা
ভিটামিন-কে ক্ষত এবং আঘাত দ্রুত নিরাময়ে সহায়ক । এটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে ৷ যা আমাদের ত্বকের জন্য উপকারী । এই ভিটামিন ত্বকের প্রদাহ ও লালভাব কমায় । মুখের শুষ্কতা এবং ডার্ক সার্কেল প্রতিরোধেও ভিটামিন কে সহায়ক ।
ডায়েটে ভিটামিন-কে সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন:
ব্রকলি: ভিটামিন কে 1 বা ফিলোকুইনোন সাধারণত সবুজ শাক সবজিতে পাওয়া যায় । এ জন্য ডায়েটে ব্রকলি যোগ করতে পারেন । এটি আমাদের ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কারণ এতে অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে ।
শাক: পালং শাকের মতো সবুজ শাক খাওয়ার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি-সহ অনেক উপকারিতা রয়েছে । পালং শাকে রয়েছে ভিটামিন-এ, ভিটামিন-বি এবং ভিটামিন-সি এর পাশাপাশি ফোলেট । এগুলি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টেও সমৃদ্ধ । যা মুখ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে । পালং শাক খেলে আপনার ত্বক হাইড্রেটেড থাকে ।
বেদানা: ফলের কথা বলতে গেলে বেদানায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে রয়েছে । বেদানা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ৷ যা কোলাজেন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । নিয়মিত বেদানা খেলে আপনার ত্বকের তরুনতা থাকবে এবং সময়ের আগে আপনাকে বয়স্ক দেখাবে না ।
গাজর: গাজর ভিটামিন-এ এবং ভিটামিন-কে সমৃদ্ধ । এটি নিয়মিত খেলে ত্বকের সমস্যা এড়ানো যায় । এতে উপস্থিত ভিটামিন-সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও আপনার ত্বকের রং উন্নত করতে সাহায্য করে ।
আরও পড়ুন: সুন্দর ও মজবুত চুল পেতে ব্যবহার করুন এই ফল ! জেনে নিন ব্যবহারের পদ্ধতি
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
