হায়দরাবাদ: গত কয়েকদিন ধরে উত্তর ভারত জুড়ে শৈত্যপ্রবাহ চলছে । তীব্র ঠান্ডা ও ঘন কুয়াশার কারণে বাড়ি থেকে বের হওয়াও কঠিন হয়ে পড়েছে । শুধু তাই নয়, কয়েকদিন ধরে ঘন কুয়াশার কারণে সূর্যও দেখা যাচ্ছে না । এমন পরিস্থিতিতে কাঁপতে কাঁপতে রোদের জন্য মানুষ আকুল হয়ে উঠেছে । শীতকালে সূর্যের আলো শুধু আমাদের ঠান্ডা থেকে মুক্তি দেয় না, এটি ভিটামিন ডি-এরও ভালো উৎস । তবে শীতকালে পর্যাপ্ত সূর্যালোকের অভাবে ভিটামিন ডি-এর অভাব দেখা দেয় (Lack of sunlight causes vitamin D deficiency)।
ভিটামিন ডি শরীরের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ৷ যা আপনার মেজাজ উন্নত করে ৷ ভালো ঘুম নিশ্চিত করে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে । এটি আপনার হাড়কে শক্তিশালী রাখতে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফেটের মতো অন্যান্য প্রয়োজনীয় খনিজগুলির সঙ্গে কাজ করে । তাই এই ভিটামিনের অভাব আপনার স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে । এর অভাবে ক্যানসার, ডায়াবেটিস, হৃদরোগের মতো মারাত্মক রোগ হতে পারে । এমন পরিস্থিতিতে আপনি কিছু লক্ষণের সাহায্যে এর ঘাটতি চিহ্নিত করতে পারেন এবং সময়মতো গুরুতর পরিণতি এড়াতে পারেন । জেনে নিন, ভিটামিন ডি এর অভাবের কিছু প্রধান লক্ষণ সম্পর্কে ৷
মেজাজ পরিবর্তন এবং বিষণ্নতা: ভিটামিন ডি আমাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । শরীরে এর ঘাটতির সরাসরি প্রভাব আমাদের মেজাজে দেখা যায় । গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন ডি-এর অভাব হতাশা-সহ মেজাজের ব্যাধিগুলির সঙ্গে যুক্ত ।
দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা: শরীরে অপর্যাপ্ত ভিটামিন ডি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও দুর্বল করে দিতে পারে ৷ সংক্রমণের সম্ভাবনা বাড়ায় । এই ভিটামিনের ঘাটতি বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা দুর্বল করতে পারে এবং ঘন ঘন সংক্রমণ হতে পারে ।
দেরি করে ক্ষত নিরাময়: যদি আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকে ৷ তাহলে ক্ষত সারাতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় লাগতে পারে । অপর্যাপ্ত ভিটামিন ডি মাত্রা কার্যকরভাবে ক্ষত সারাতে শরীরের ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে ।
ক্লান্তি এবং দুর্বলতা: ক্লান্তি এবং পেশী দুর্বলতা ভিটামিন ডি এর অভাবের বড় সতর্কতা লক্ষণ । এই ভিটামিনের অপর্যাপ্ত মাত্রা ক্রমাগত ক্লান্তি এবং পেশী শক্তি হ্রাস করতে পারে ৷ কারণ এটি শক্তি বিপাক এবং পেশী ফাংশনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ।
হাড়ের ব্যথা এবং অস্টিওপরোসিস: ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য অপরিহার্য, যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ । ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের অভাবে হাড়ের ব্যথা হতে পারে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে এমনকি অস্টিওপোরোসিসের মতো সমস্যাও হতে পারে ।
চুল পড়া: ভিটামিন ডি চুলের ছিদ্রের বৃদ্ধি এবং বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । বেশ কিছু গবেষণায় রক্তে ভিটামিন ডি-এর নিম্ন স্তরের সঙ্গে টেলোজেন এফ্লুভিয়াম, অ্যান্ড্রোজেনেটিক অ্যালোপেসিয়া, অ্যালোপেসিয়া এরিয়াটা এবং ট্রাইকোটিলোম্যানিয়ার মতো সাধারণ চুল পড়ার অবস্থার সম্পর্ক রয়েছে ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
