হায়দরাবাদ: বর্ষাকাল সঙ্গে নিয়ে আসে নানা স্বাস্থ্য সমস্যা । এ সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী না হলে বা শরীর ভেতর থেকে গরম না রাখলে ব্যক্তি বারবার অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন । সেই সঙ্গে কেউ কেউ এমন পরিস্থিতি থেকে বাঁচতে বারবার চা পান করেন। এটি করা উপভোগ্য হতে পারে তবে এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকারক । এমন পরিস্থিতিতে একটি স্বাস্থ্যকর ডিটক্স পানীয় আপনাকে সাহায্য করতে পারে । এটি শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কার করে এবং পুষ্টি জোগায়, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করে। আসুন জেনে নেই এমনই ডিটক্স পানীয় সম্পর্কে।
বর্ষায় সুস্থ থাকতে কী করবেন ?
1) আদা লেবু চা: এটি একটি ক্লাসিক ডিটক্স পানীয় ৷ যা শুধুমাত্র সুস্বাদু নয় অত্যন্ত উপকারীও বটে । আদার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে ৷ যা হজমকে প্রশমিত করতে এবং ফোলাভাব দূর করতে সাহায্য করে । অন্যদিকে, লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ৷ যা শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে ।
2) হলুদ দুধ: হলুদ তার শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত । হলুদ দুধ সোনালি দুধ নামেও পরিচিত ৷ দারুচিনি এবং আদার মতো অন্যান্য উষ্ণ মশলার সঙ্গে হলুদ মিশিয়ে তৈরি করা হয় । এই পানীয়টি শুধু বর্ষার জন্যই স্বস্তিদায়ক নয় ৷ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সহায়ক । এছাড়া এটি শরীরের প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে ।
3) সবুজ স্মুদি: বর্ষাকালে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সবুজ স্মুদি অন্তর্ভুক্ত করা স্বাস্থ্যের জন্য অলৌকিক প্রমাণিত হতে পারে । কলা, আনারস বা আমের মতো ফলের সঙ্গে মুঠো মুঠো সবুজ শাক, যেমন পালং শাক বা কালে মিশিয়ে নিন । সতেজ স্বাদের জন্য এতে নারকেলের জল বা বাদাম দুধ যোগ করুন । এই পানীয়টি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ ৷ যা এটিকে একটি দুর্দান্ত ডিটক্সিফাইং বিকল্প করে তোলে ।
4) ভেষজ চা: ভেষজ চা এবং ইনফিউশন বর্ষাকালে বডি ডিটক্সের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প । ক্যামোমাইল চা মনকে শান্ত করতে এবং ভালো ঘুমের প্রচার করতে সাহায্য করে ৷ অন্যদিকে পেপারমিন্ট চা হজমে সহায়তা করে এবং আপনাকে সতেজ বোধ করে । অন্যান্য বিকল্প যেমন নেটল চা, ড্যান্ডেলিয়ন রুট চা বা হিবিস্কাস চাও উপকারী । ডিটক্সিফাইং পানীয়ের পাশাপাশি মনে রাখবেন যে সারা বছর হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ । তাই বর্ষাকালেও জল পান রাখতে হবে ।
আরও পড়ুন: ভিটামিন এইচ শরীরের জন্য কেন প্রয়োজনীয় ? কোন খাবারে রয়েছে, জেনে নিন
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
