হায়দরাবাদ: অতিরিক্ত মানসিক চাপে থাকলে উচ্চ রক্তচাপ এবং মাইগ্রেনের সমস্যা হয় । মাইগ্রেন হলে কখনও মাথায় হালকা ব্যথা হয়, আবার কখনও প্রচণ্ড ব্যথা হয় । এই ব্যথা কখনও কখনও অসহ্য হয়ে যায় । স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ঠান্ডা, মানসিক চাপ, স্নায়ুতে টান, ক্লান্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য, নেশা, রক্তশূন্যতা ইত্যাদি কারণে মাইগ্রেনের সমস্যা হয় । আপনিও যদি মাইগ্রেনের রোগী হয়ে থাকেন এবং এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে অবশ্যই এই খাবারগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন (Health Tips)। জেনে নিন সেগুলি কী কী ?
ডার্ক চকলেট: মাইগ্রেনের সমস্যা দূর করতে ডার্ক চকলেট খেতে পারেন । এতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, যা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে । এটি খেলে ফোলাভাবও কমে । মাথাব্যথার সমস্যা থাকলে অবশ্যই ডার্ক চকলেট খান ।
কলা: কলা খেলে শরীরে সঙ্গে সঙ্গে শক্তি সঞ্চারিত হয় । এতে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায় । পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে । সেই সঙ্গে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেলে ব্লাড সুগার ও মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে । এই জন্য মাইগ্রেনের সমস্যা থাকলে কলা খাওয়া যেতে পারে । আপনি চাইলে প্রতিদিনের ডায়েটে কলা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ।
সামুদ্রিক খাবার: আপনি যদি মাইগ্রেনের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে চান, তাহলে অবশ্যই ডায়েটে সামুদ্রিক খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন । এজন্য সপ্তাহে দু'বার টুনা, স্যামন মাছ-সহ সামুদ্রিক খাবার খান । এতে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়, যা মাইগ্রেন কমাতে সহায়ক ।
বাদাম: মাইগ্রেনের সমস্যা দূর করতে প্রতিদিন বাদাম খান । এতে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায় । সেই সঙ্গে মনও প্রখর হয়ে ওঠে । এতে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায় ফলে মানসিক চাপ কমে । এজন্য মাইগ্রেনের রোগীদের বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় ।
আমলার রস: মাইগ্রেনের সমস্যা দূর করতে আমলার রসও খেতে পারেন । প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি উপাদান এতে পাওয়া যায়, যা মাইগ্রেনের সমস্যায় উপকারী ।
আরও পড়ুন: অল্প পরিশ্রমেই ক্লান্তবোধ করলে এই খাবারগুলি খান
(উপরের সমস্ত বিবরণ শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে । যেকোনও স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ জরুরি)
