হায়দরাবাদ: আজকাল কর্মরত পেশাদাররা তাদের দিনের বেশিরভাগ সময় অফিসে কাটায় । অনেক জায়গায় কাজের চাপ এত বেশি যে কেউ চেয়ার থেকে ওঠারও সময় পান না । বসে বসে একটানা কাজ করা শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয় । এর ফলে ঘাড়, পিঠ, কোমর এবং নিতম্বে ব্যথা হতে পারে ৷ তবে শুধু ভুল ভঙ্গিতে বসাকে এর জন্য দায়ী করা যায় না চেয়ারও এক্ষেত্রে বড় ভূমিকা পালন করে । আজকাল বাজারে বহু ধরনের চেয়ার পাওয়া যায় । কিন্তু অনেক সময় তা আপনার পিঠ ও নিতম্বকে ঠিকভাবে সাপোর্ট করে না ৷ যার কারণে শরীরের অনেক জায়গায় ব্যথা লেগেই থাকে । এমন পরিস্থিতিতে চেয়ার বেছে নেওয়ার সময় কিছু বিষয় মাথায় রাখা খুবই জরুরি ।
চেয়ারের উচ্চতা: চেয়ারে বসার পর আপনার পা যেন বাতাসে ঝুলে না থাকে । এই জন্য চেয়ারের উচ্চতা সামঞ্জস্য করার বিকল্প আছে কি না তা পরীক্ষা করুন । এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা আপনার উপেক্ষা করা উচিত নয় । এতে পায়ে ব্যথা হতে পারে ।
আসন প্রস্থ: চেয়ারের আসনটি যথেষ্ট প্রশস্ত হওয়া উচিত যাতে আপনার নিতম্ব এতে ভালোভাবে ফিট হয় । এছাড়াও আসনটি সম্পূর্ণ সমতল হওয়া উচিত নয় তবে কিছুটা বাঁকা হওয়া উচিত ৷ যারা ডেস্ক জব করছেন তাদের জন্য এই বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ ৷ এর পাশাপাশি, আপনার উরু এবং আর্মরেস্টের মধ্যে যেন খুব বেশি ফাঁক না থাকে সেদিকেও মনোযোগ দিন ।
ফাঁক লক্ষ্য করুন: পিঠ এবং নিতম্বের মধ্যে ফাঁক-সহ একটি চেয়ার দেখতে ভালো হতে পারে তবে এটি আপনার মেরুদণ্ডের জন্য মোটেই ভালো নয় ৷ তাই সবসময় এমন চেয়ার কিনুন যাতে মেরুদণ্ড এবং চেয়ারের পিছনের মধ্যে ফাঁক থাকে না ।
চেয়ারের ডিজাইন: চেয়ারের আসনটি খুব বেশি নরম বা খুব শক্ত হওয়া উচিত নয় । বসুন এবং চেক করুন যে এটি দুই ইঞ্চির বেশি নীচে চাপছে না । যদি এটি নীচে চাপা থাকে তবে নিতম্বে ব্যথা হতে পারে ৷
চেয়ার বাছাই করার সময় আরেকটি বিষয় মাথায় রাখতে হবে তা হল কনুই বা বাহুতে বিশ্রাম নেওয়ার উপযুক্ত জায়গা আছে কি না । চেয়ারের জন্য একটি শক্তিশালী আর্মরেস্ট থাকা গুরুত্বপূর্ণ । এর সাহায্যে শরীরের উপরের অংশে ব্যথা ও অস্বস্তি দূরে রাখা যায় ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
