হায়দরাবাদ: আপনারও কি বসা বা হাঁটার সময় হঠাৎ তীব্র পিঠে ব্যথা হয় ? যদি হ্যাঁ হয় তবে এটি স্লিপ ডিস্কের কারণে হতে পারে । স্লিপ ডিস্ক হার্নিয়েটেড ডিস্ক নামেও পরিচিত । স্লিপ ডিস্কের সমস্যা আজ দ্রুত বাড়ছে এবং 22 থেকে 40 বছর বয়সি বেশিরভাগ মানুষই এর শিকার হচ্ছেন ।
স্লিপ ডিস্কের কারণে পিঠ ও ঘাড়ে ব্যথা হয় । বসার পাশাপাশি শুয়ে ও হাঁটতেও অনেক অসুবিধা হয় । তাই যদি এই সমস্যায় ভুগছেন তাহলে প্রথমে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন ৷ যাতে তিনি এর গুরুতরতা সম্পর্কে বলতে পারেন তার পরে পরামর্শ দেওয়ার পরে রুটিনে যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন । কিছু যোগাসনের সাহায্যে স্লিপ ডিস্কের সমস্যা নিরাময় করা যায় । জেনে নিন, তাদের সম্পর্কে ।
স্লিপ ডিস্কের কারণ:
ভুল ভঙ্গিতে বসা, ভারী ওজন ওঠানো, খুব বেশি গাড়ি চালানো, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা, আকস্মিক আঘাত বা দুর্ঘটনার কারণে, বেশি ধূমপান করা, স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন, ব্যায়ামের অভাব এছাড়াও বয়স বৃদ্ধির কারণেও স্লিপ ডিস্ক হয় ।
স্লিপ ডিস্কের জন্য উপকারী যোগব্যায়াম
ভুজঙ্গাসন: ভুজঙ্গাসন যোগব্যায়াম আপনার পিঠ এবং মেরুদণ্ডে একটি ভালো প্রসারিত করে এবং স্লিপড ডিস্কের কারণে সৃষ্ট ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় ।
উষ্ট্রাসন: উস্ট্রাসন যোগাসন করার ফলে আপনার মেরুদন্ডে একটি প্রসারিত হয়, যা পিঠের ব্যথা এবং ঘাড়ের ব্যথার মতো সমস্ত সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে ।
শালভাসন: শালভাষন যোগব্যায়াম পিঠের নীচের অংশকে শক্তিশালী করে এবং নিতম্বের অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় । এটি একটি স্লিপড ডিস্কের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে কারণ যখন রক্ত সঞ্চালন সঠিক হয় না তখন এটি সেই জায়গায় চাপ তৈরি করে ।
সেতু ভঙ্গি: সেতুবন্ধাসন স্লিপ ডিস্কে শিথিল করার জন্য একটি খুব ভালো ভঙ্গি, যা পিঠকে শক্তিশালী করে । এই আসনটি ধীরে ধীরে পিঠের নীচের অংশ এবং নিতম্বের পেশীগুলিকে শিথিল করে । এটি নমনীয়তা বাড়ায় এবং স্লিপ ডিস্কের প্রভাবিত অংশগুলিকে সক্রিয় করে ।
আরও পড়ুন: কেন পালিত হয় বিশ্ব অ্যালার্জি সচেতনতা সপ্তাহ ?
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন
