হায়দরাবাদ: অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় । এতে রয়েছে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, জিঙ্ক, কপার ইত্যাদি পুষ্টি উপাদান ৷ যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় । আপনি এটি স্যালাড হিসাবে খেতে পারেন । এছাড়াও আপনি এটিকে অনেক উপায়ে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন (There are many ways to include in your diet)।
অ্যাভোকাডো স্যালাড(Avocado Salad): স্যালাডের মতো অ্যাভোকাডো খান । স্যালাড তৈরি করতে লেটুস, সবুজ শাকসবজি, টমেটো, শশা ইত্যাদি ব্যবহার করুন ৷ এটি স্যালাডকে একটি ক্রিমি টেক্সচার দেবে ।
অ্যাভোকাডো স্প্রেড: অ্যাভোকাডো স্প্রেড হিসাবেও খাওয়া যেতে পারে । এটি খুবই স্বাস্থ্যকর । এর জন্য অ্যাভোকাডো ম্যাশ করে রুটি টোস্ট করে তার ওপর ছড়িয়ে দিন । টমেটো, পোচ করা ডিম এবং চিলি ফ্লেক্স টপিং হিসেবে ব্যবহার করুন ।
অ্যাভোকাডো স্মুদি: অ্যাভোকাডো স্মুদি একটি খুব সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প । এর জন্য আপনার প্রিয় ফল নিন এবং অ্যাভোকাডো, দই এবং বাদাম দুধের সঙ্গে ব্লেন্ড করুন ।
অ্যাভোকাডো রায়তা: রায়তা তৈরি করতে অ্যাভোকাডো ম্যাশ করে তাতে টমেটো ও পেঁয়াজ দিন । এবার লাল লঙ্কার গুঁড়ো, লেবুর রস, লবণ এবং জিরের গুঁড়ো দিয়ে ভালো করে মেশান । আপনার অ্যাভোকাডো রায়তা রেডি ।
অ্যাভোকাডো চকলেট মাউস: অ্যাভোকাডো চকলেট মাউস একটি মিষ্টি যা আপনার জন্য সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর । এটি তৈরি করতে, অ্যাভোকাডো, কোকো পাউডার, ভ্যানিলা নির্যাস এবং সুইটনার মিশিয়ে নিন । একটি কাপে ঢেলে এই স্বাস্থ্যকর মাউস উপভোগ করুন ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
